Eddi писал(а):Ну понятно... предлагаете всю тему перечитать либо?
А что тут читать то, 260 страниц всего. Я думаю ронни колеман или кай грин не одну тонну литературы изучили.Eddi писал(а):Как и обещал в конце месяца попробовал жим лежа на раз - мне покорились 115 кг
Интересует помощь знатоков - в самой нижней фазе небольшой затык, после середины вообще норм давлю. На что обратить внимание чтобы снизу старт был бодрее? ![Drinks or Beer](images/smiles/drinks.gif)
на грудь. первую половину больше грудые тянут, верхнюю трицепс. Поработай более широким хватом.Alex-vs-VAZ писал(а):
на грудь. первую половину больше грудые тянут, верхнюю трицепс. Поработай более широким хватом.
там больше передняя дельта задействована на срыве. В жиме куева туча подсобок на каждую фазу. Чувак собрался на соревнования, а подтянуть теорию как то не имеет желания ![Pardon](images/smiles/pardon.gif)
wild82 писал(а):Alex-vs-VAZ писал(а):
на грудь. первую половину больше грудые тянут, верхнюю трицепс. Поработай более широким хватом.
там больше передняя дельта задействована на срыве. В жиме куева туча подсобок на каждую фазу. Чувак собрался на соревнования, а подтянуть теорию как то не имеет желания
![Pardon](images/smiles/pardon.gif)
ты или слепой или просто игноришь... мне всю тему надо прочитать? или можно дать совет по существу?
на соревнования как таковые мне пофиг, я хочу поучаствовать чтобы защитить разрядwild82 писал(а):а мне за тебя кинуться искать чтоли?
понятно...я ждал совет, а не отпискуEddi писал(а):
понятно...я ждал совет, а не отписку
wild82 писал(а):
чтоб увеличить срыв перво наперво разобраться с техникой...на срыве мощно участвуют ноги и широчайшие спины, в качестве подсобки использовать жимы с брусков,а так же жимы с резинками. Ромег подробно описывал программы тренинга для жимовиков...если полистать тему много интересного можно почерпнуть
еще жимы с паузой способствуют.Цитата:Хочу быть владычицей морскою,
Чтобы жить мне в Окияне-море,
Чтоб служила мне рыбка золотая
И была б у меня на посылках
Эдди видно что уровень теста нажал, дерзкий стал ![hehe](images/smiles/04e.gif)
Turner писал(а):
Эдди видно что уровень теста нажал, дерзкий стал ![hehe](images/smiles/04e.gif)
наоборот эстрадиольчик шкалит, истеричный как кавбой)))XADZZOX писал(а):Нашел замену своим аэробным тренькам - в зал стал ходить, в теннис резаться. ![Good](images/smiles/good.gif)
я по выходным играю минимум час в настольный теннис
ракетку купил, привыкаю
обязательно делай разминку перед теннисом, особенно ноги и поясницу ![Drinks or Beer](images/smiles/drinks.gif)
Eddi писал(а):XADZZOX писал(а):
Нашел замену своим аэробным тренькам - в зал стал ходить, в теннис резаться. Good
я по выходным играю минимум час в настольный теннис Good ракетку купил, привыкаю
обязательно делай разминку перед теннисом, особенно ноги и поясницу
Я когда то прилично играл в теннис. Прошло больше 30лет с последнего раза, но руки помнят. Пришел , увлекся, 2,5 часа безостановочно и без разминки особой , потом чую резко вдруг хреново стало.
В общем ты прав... ![Drinks or Beer](images/smiles/drinks.gif)
Eddi писал(а):я краем уха слышал что для 1 степени надо сделать жим лежа (поднять вес своего тела) 20 раз.
дак это отжимания от пола, не?conceptual писал(а):Eddi писал(а):я краем уха слышал что для 1 степени надо сделать жим лежа (поднять вес своего тела) 20 раз.
дак это отжимания от пола, не?
20 раз отожмется любой мужчина... вот и я удивилсяwild82 писал(а):20 раз свой вес - это не просто. Народный жим называется. Свой вес на 20 раз примерно 1-2 разряд. С отжиманиями это сравнивать не надо, ты же не весь вес своего тела поднимаешь в отжиманиях ![bboyan](images/smiles/smile260.gif)
я вообще мало людей знаю кто 20 раз пожмёт свой вес
Добавлено спустя 52 минуты 44 секунды:
Кстати заметил что очень нравится подтягиваться + делаю ноги (жим ногами, разгибание) = кайф
ноги начал чувствовать, ощущения непередаваемые
после трени выползаю из зала
уставший но довольныйwild82 писал(а):Народный жим называется. Свой вес на 20 раз примерно 1-2 разряд. С отжиманиями это сравнивать не надо
конкретно в нормах ГТО нет такого норматива вообще.
Собственно, вот https://www.gto.ru/bundles/gtofront/img/norms/gto_norm_07_ru_17.pdf?17052213Eddi писал(а):Ягодицы начали расти от жима ногами
даже не знаю что теперь делать, продолжать или вес поменьше ставить
пистить поменьше...растущая ж#@а это не растущие ягодицы ![pst](images/smiles/24.gif)