добавил в первый пост
[Fred] писал(а):Не есть не трудно - чувство голода сильно никогда не мучает.
У меня это основная проблема вечером.
Планирую:
1. отказаться от любой еды после 19:00
2. умеренно сократить кол-во углеводов
3. более активно заниматься в спортзале в плане аэробных нагрузок, по крайней мере пробегать 4 км за тренировку.
Если это не принесет адекватных результатов за первый месяц, то буду что-то менять.Ahmet99 писал(а):JustBull, я свами!
Пусть и вес у меня нормальный, всё равно хочу быть стройным, как Аполлон, ёпта 
Сейчас на фитнес хожу, мышцы проявляются,
рельеф к лету, кубики! И на озеро на тезератти летом ехать. Да!
3. Ахмет99, рост - 180 см.
на 12.02.2013 : 79 кг.
на 12.06.2013 : 75 кг.
Тебе можно за месяц не напрягаясь скинуть 4 кг. 
JustBull писал(а):У меня это основная проблема вечером.
Планирую:
1. отказаться от любой еды после 19:00
Это зря. Яблоко допустим сгрызть вечером очень даже ничего. JustBull писал(а):2. умеренно сократить кол-во углеводов
ТОже зря. Обычный рацион срежь на треть, вот это будет полезно. Если не бигмачне конечно питаешься.Патрикевна писал(а):ЗЫ мне тоже надо схуднуть к лету .
На даче и схуднешь.
Активный образ жизни рулит.
Я обычно за лето кг 5-7 сбрасываю.
А зимой - как хомяк. Коплю. 
С кошкой вешу 94.
JustBull писал(а):Если это не принесет адекватных результатов за первый месяц, то буду что-то менять.
обмен те нормализовать надо..rg-45 писал(а):есть законодательные возможности?
институт питания напримерExtreme писал(а):ваня был? с г#$@ом уже смешал жиробасов?
Ваня - alles zu machen! ГМП писал(а):На даче и схуднешь.
Активный образ жизни рулит.
Я обычно за лето кг 5-7 сбрасываю.
А зимой - как хомяк. Коплю.
С кошкой вешу 94.
последнее время неработает 
кошка стала худей.и всёравно неработает.Anhel писал(а):хотя он весь в меня - не в коня корм
А у моей - жрет сцука, как не в себя... ГМП писал(а):А если кошка весит 7 (семь) кг?
это мой в разгульной жизни так мог себе позволить.rg-45 писал(а):это мой в разгульной жизни так мог себе позволить.
Это ваш. А наша девушка - 10 лет - за порог ни лапой. 
JustBull писал(а):Планирую:
1. отказаться от любой еды после 19:00
ты так и не написал во сколько отбой ? Потому как если в час ночи , то какая еда до 19 00?
мим писал(а):кстати, на переваривание цитрусовых, например, калорий тратиться больше, чем в них находится
я про капусту это слышала .Anhel писал(а):обмен те нормализовать надо..
совет не в кассу, умну этот вес держится последние несколько лет.Патрикевна, а как Вам это:
rg-45 писал(а):в разгульной жизни так мог себе позволить.
ЭТО НЕ О ВАШЕМ КОТЕ. 
Патрикевна писал(а):ты так и не написал во сколько отбой ? Потому как если в час ночи , то какая еда до 19 00?
Не важно во сколько. Я обычно в 23-24 ложусь, но могу и до 2-3 ночи просидеть.
Решил себе все же сделать поблажку, после 19:00 допускается овощной салатик на подсолнечном масле 
ГМП писал(а):ЭТО НЕ О ВАШЕМ КОТЕ.
о нем . 
о Пирате
Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
JustBull писал(а):Не важно во сколько. Я обычно в 23-24 ложусь, но могу и до 2-3 ночи просидеть.
У тебя получается за 5 часов до сна, а то и больше . Можно ведь за 3 часа до сна съесть что нибудь легкое .
Если в течении дня есть 5-6 раз но понемногу , то не будет чувства голода ни в течении дня ни перед сном .