wild82 писал(а):Eddi писал(а):Ягодицы начали расти от жима ногами даже не знаю что теперь делать, продолжать или вес поменьше ставить
пистить поменьше...растущая ж#@а это не растущие ягодицы
тебе что не напиши - всё не так
говорю же ягодицы укрепилисьЛёха-124i писал(а):Но наверное тогда все молоды были не только цифрой но и здоровьем
На золотой гто раз 13 по моему хватит. В зимнем многоборье (лыжи, подтягивание, стрельба) 30 раз это точно 100 очков (максимум). Обычно там те кто претендует выиграть соревы, подтягиваются 22-25 раз, 30 очень редко кто, и уж точно не 90-киллограммовые туши. Так что ты уникум.Eddi писал(а):
тебе что не напиши - всё не так
говорю же ягодицы укрепились
стояк крепче стал? если не стал, все это лишено какого либо смысла wild82 писал(а):Eddi писал(а):
тебе что не напиши - всё не так
говорю же ягодицы укрепились
стояк крепче стал? если не стал, все это лишено какого либо смысла
какую-то ху...ню ты пишешь, извини, не вижу смысла более с тобой общаться ))wild82 писал(а):дружище, х..ню пока тут только ты пишешь если ты еще не понял
я тебе не "дружище"
можешь больше не утруждатьсяEddi писал(а):
я тебе не "дружище"
можешь больше не утруждаться
Ну вот, так друзей и теряют wild82 писал(а):Может ты жежешку себе заведешь или еще инстаграм какой? надоел свою дичь постить в нормальной теме. Разговоры про попёрло без фото до и после должны караться баном мне кажется
не читай!
Добавлено спустя 8 минут 51 секунду:
http://frs24.ru/st/maksimum-v-zhime-lezha-raschet/
калькулятор жима лёжа на раз
В принципе очень близко показывает к реальности ЕвгеничЪ писал(а):Знатоки, вопрос: какого хрена при диск лежа начал забираться бицепс??? Никогда такого не было.
ширину хвата менял?ЕвгеничЪ писал(а):Eddi писал(а):ЕвгеничЪ писал(а):Знатоки, вопрос: какого хрена при диск лежа начал забираться бицепс??? Никогда такого не было.
ширину хвата менял?
Да, комбинирую не так давно
если недавно начал - то просто не привыкли мышцы
со временем перестанешь замечать imhowild82 писал(а):Жим каким по счету упражнением идёт? Распиши недельный сплит. Вариантов не много. Или бицепс явно отстающая мышца, или убит чем то другим перед жимом ну или попробуй жать гантели, посмотри как там себя чувствует
жим обычно идёт первым упражнением... wild82 писал(а):Жим каким по счету упражнением идёт?
Первым
Понедельник:
Приседания
Жим ногами в тренажере
Сгибание ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс сидя (наклонная скамья)
Среда:
Жим лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа широким хватом
Разводка гантелей лежа (наклонная скамья)
Жим штанги стоя
Разведение гантелей стоя в наклоне
Французский жим
Разгибание рук на блоке стоя
Пятница:
Становая тяга
Подтягивания широким хватом
Тяга верхнего блока к груди
Тяга штанги в наклоне (широчайшие)
Подъем штанги на бицепс стоя
МолоткиЕвгеничЪ писал(а):wild82 писал(а):Жим каким по счету упражнением идёт?
Первым
Среда:
Жим лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа широким хватом
Разводка гантелей лежа (наклонная скамья)
Жим штанги стоя
Разведение гантелей стоя в наклоне
Французский жим
Разгибание рук на блоке стоя
Первые 2 упражнения и убивают твой бицепс.
Попробуй один из видов жима убрать. Жми широким, по идее бицепс будет меньше включаться в работу.wild82 писал(а):Попробуй начать с предварительного утомления груди перед жимом, разводками например или сведениями в кросовере. Это для того чтобы исключить сильно отстающий бицепс
тоже думал об этом, спасибо!
Добавлено спустя 40 секунд:
Eddi писал(а):Первые 2 упражнения и убивают твой бицепс.
так и я о том же, именно там и начал забиватьсяEddi писал(а):
Первые 2 упражнения и убивают твой бицепс.
Попробуй один из видов жима убрать. Жми широким, по идее бицепс будет меньше включаться в работу.
Жим и убийство бицепса взаимоисключающие понятия. Бицепс участвует как стабилизатор, но процент его участия ноль целых хрен десятых быстрее трицепс забьется. В чем то есть косяк. Это не нормально.wild82 писал(а):Eddi писал(а):
Первые 2 упражнения и убивают твой бицепс.
Попробуй один из видов жима убрать. Жми широким, по идее бицепс будет меньше включаться в работу.
Жим и убийство бицепса взаимоисключающие понятия. Бицепс участвует как стабилизатор, но процент его участия ноль целых хрен десятых быстрее трицепс забьется. В чем то есть косяк. Это не нормально.
мне кажется у него просто с непривычки
5-6 тренировок и всё придёт в норму
можно чуть снизить вес и делать более чисто, техничноwild82 писал(а):Жим и убийство бицепса взаимоисключающие понятия. Бицепс участвует как стабилизатор, но процент его участия ноль целых хрен десятых быстрее трицепс забьется. В чем то есть косяк. Это не нормально.
так за многие годы (пусть и с перерывами) не было такого никогда... есть одна современная и модная версия - на разминке (первые 3 подхода) делаю т.н. называемые негативные повторения (да да, модно звучит) медленно, может как раз я и утомляю лишнего бицепс на разминке, который там может работать
Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Eddi писал(а):мне кажется у него просто с непривычки
5-6 тренировок и всё придёт в норму
можно чуть снизить вес и делать более чисто, технично
да есть привычка, по этой программе с начала января занимаюсь, вот только бицепс был 1 раз в неделю, а недавно добавил еще и в понедельник чуток... но там 4 легких подхода всего, возможно просто задолбал данную группу, надо отменить добавленное штоль