ЕвгеничЪ писал(а):wild82 писал(а):Жим и убийство бицепса взаимоисключающие понятия. Бицепс участвует как стабилизатор, но процент его участия ноль целых хрен десятых быстрее трицепс забьется. В чем то есть косяк. Это не нормально.
так за многие годы (пусть и с перерывами) не было такого никогда... есть одна современная и модная версия - на разминке (первые 3 подхода) делаю т.н. называемые негативные повторения (да да, модно звучит) медленно, может как раз я и утомляю лишнего бицепс на разминке, который там может работать
Путаешь понятия. Негатив - это не медленное выполнение упражнения. Негатив - это фаза растяжения мышцы в упражнении. Позитив - соответственно сокращение. В жиме лежа негатив - это фаза опускания штанги на грудь, как раз в ней и участвует бицепс стабилизируя локоть. И негативные повторения это когда долбиш только эту фазу. В жиме лежа при этом используется либо большой вес, который можешь опустить, но не можешь выжать, либо форсированные повторения когда уже в отказе. Опускаешь сам, жмёшь с помощью партнера
Кстати сплит шляпа какая-то. Ну и биц 2 раза в неделю нафиг надо?Runik писал(а):О, качки опять гутарят ! Я снова дрыщем стал - масса как была, так и осталась 86 кг
указывать вес без роста это как то странно ))
Добавлено спустя 5 минут 25 секунд:
Кстати может кто прокомментирует.
Делаю после жима лёжа в горизонте упражнение - разводка рук в тренажёре ("бабочка"), вес уже приличный, ставлю блок на 96 кг (вероятно там не этот вес, но цифра такая).
Это значит у меня середина груди сильно мощная? Делаю достаточно чисто, прямо-таки прёт в этом упражнении. Также сильно прогрессируют по весам и плечи 
До этого была боль в левом плече, сейчас практически прошла. Вот думаю это техника немного неправильная была в жиме лежа или всё-таки мышцы привыкали? Начал жать более узким хватом, буквально на 2 см руки внутрь, и мышцы плечей практически перестали болеть. Так что техника в жиме важна.
Хочу освоить мост, может кто подскажет хитрости, тонкости. Говорят что мостом можно пожать больше. На соревнованиях же мост не запрещен? 
Eddi писал(а):
указывать вес без роста это как то странно ))
так же как и пруху без фото, и жим без видео 
wild82 писал(а):Eddi писал(а):
указывать вес без роста это как то странно ))
так же как и пруху без фото, и жим без видео
пруха пока не готова к фото 
рабочие веса растут
лучше расскажи про мост
сам как жмешь?wild82 писал(а):Кстати сплит шляпа какая-то.
В чем?
wild82 писал(а):Ну и биц 2 раза в неделю нафиг надо?
Пробую
Добавлено спустя 48 секунд:
Eddi писал(а):На соревнованиях же мост не запрещен?
запрещено жопу отрывать от скамьи, а так хоть хером по потолку водиЕвгеничЪ писал(а):wild82 писал(а):Кстати сплит шляпа какая-то.
В чем?
wild82 писал(а):Ну и биц 2 раза в неделю нафиг надо?
Пробую
Добавлено спустя 48 секунд:
Eddi писал(а):На соревнованиях же мост не запрещен?
запрещено жопу отрывать от скамьи, а так хоть хером по потолку води
у тебя бицуха и так волей не волей работает во многих упражнения, не убивай ты так еёEddi писал(а):
Кстати может кто прокомментирует.
Делаю после жима лёжа в горизонте упражнение - разводка рук в тренажёре ("бабочка"), вес уже приличный, ставлю блок на 96 кг (вероятно там не этот вес, но цифра такая).
Это значит у меня середина груди сильно мощная? Делаю достаточно чисто, прямо-таки прёт в этом упражнении. Также сильно прогрессируют по весам и плечи
До этого была боль в левом плече, сейчас практически прошла. Вот думаю это техника немного неправильная была в жиме лежа или всё-таки мышцы привыкали? Начал жать более узким хватом, буквально на 2 см руки внутрь, и мышцы плечей практически перестали болеть. Так что техника в жиме важна.
Хочу освоить мост, может кто подскажет хитрости, тонкости. Говорят что мостом можно пожать больше. На соревнованиях же мост не запрещен?
в разводке вес особого значения не имеет больше важна техника чтобы работали именно грудные, а ни как у большинства связки и все остальное кроме грудных, мне например сведения в кроссовере больше заходят чем разводки, но думаю тут индивидуально. Боль в плече это не хорошо, нужно понять что ее вызывает скорее всего корявая техника разумеется. Перед жимами разогревать плечи.
Что касаемо моста, в соревах он естественно не запрещен. ж#@а и лопатки должны быть прижаты к скамейке и можешь моститься на сколько лардоз позволяет, эдакая форма читинга, позволяет сократить амплитуду, в билдинге на нее срать вобщем-то. В тяжелом жиме важен подстрахуй, что бы если сам снимаешь штангу лопатки не разъезжались и мост не уезжал. Смотри Сарычева Кирилла, все популярно объясняет.
Добавлено спустя 20 минут 28 секунд:
Eddi писал(а):
сам как жмешь?
классический горизонтальный жим штанги у меня практически отсутствует, раз в пару месяцев может быть пожму чтоб организм не забывал. Мост не большой, чтобы свести лопатки. Основные жимовые движения на грудь делаю в смитте на наклонных поверхностях неделю плюс (35-45 град), неделю минус (вниз головой) и чувствую минус мне нравится больше. От классического жима грудь хреново растет 
Добавлено спустя 11 минут 21 секунду:
ЕвгеничЪ писал(а):wild82 писал(а):Кстати сплит шляпа какая-то.
В чем?
Плечей маловато, средней дельты вообще нет, а она дает ширину визуальную.
Трицепс в среду черезчур подзаебывается мне кажется. Жимовых шибко много упражнений для одного дня.
Плечи вынес бы к ногам и сделал более объемный на них тренингwild82 писал(а):Техника нарабатывается не за 2 недели, мост даст прибавку, но глупо рассчитывать килограммы которые он добавит. Пару кило уже более чем результат. Занимайся в кайф, забей на соревы, дрочь ненужная
так хотелось получить корочку и дальше уже просто фанить 
ладно, буду идти вперед мелкими шагами, чай не за миллион долларов бьюсь, а своё здоровье надо беречь
дорасту до кмс, тогда и поеду на соревнованияEddi писал(а):Что можно перекусить перед тренировкой чтобы получить энергию на час? Ну кроме химии естественно.
бета аланин, креатин, бца, изотоник. Перед треней не надо уже наедаться.Alex-vs-VAZ писал(а):Eddi писал(а):Что можно перекусить перед тренировкой чтобы получить энергию на час? Ну кроме химии естественно.
бета аланин, креатин, бца, изотоник. Перед треней не надо уже наедаться.
сразу 4 препарата закинуть? )wild82 писал(а):Препарата
Энергия это угли. Считаю что перед треней можно и быстрых углей закинуть, если по итогу дневной приход расход соответствует поставленным целям. Я как правило во время трени пью бцаа, и чем слаще вкус тем больше энергии на тренеровку, наверняка п#%@$ы сахар все таки добавляют, возможно в виде фруктозы, но всеравно п#%@$ы 
Кстати увеличил бжу, добавил углей и жиров и как нистранно свой жир начал топиться. При этом разумеется нахожусь в дифиците,но разнообразие продуктов увеличил, не исключаю даже быстрые углеводы. На сложных углях и белке, кроме хуевого настроения ничего не получал, жир не горел 
расскажи про bcaa, какой эффект даёт, какой фирмы принимаешь?Eddi писал(а):
расскажи про bcaa, какой эффект даёт, какой фирмы принимаешь?
Эффект даёт тестостерон, бады и спорт пит применяются типа профилактики. Разве что гейнеры подразумевают ударную загрузку углями. Бцаа в принципе используется как защита мышц от котаболизма (разрушение мышц) и повышение мышечной выносливости. Добавка в принципе нормальная, но ещё раз повторю не стоит ждать от спорт пита каких то видимых вау эффектов. Ну и типа можно аргинин, креатин бцаа попринимать, прот по желанию.wild82 писал(а):Eddi писал(а):
расскажи про bcaa, какой эффект даёт, какой фирмы принимаешь?
Эффект даёт тестостерон, бады и спорт пит применяются типа профилактики. Разве что гейнеры подразумевают ударную загрузку углями. Бцаа в принципе используется как защита мышц от котаболизма (разрушение мышц) и повышение мышечной выносливости. Добавка в принципе нормальная, но ещё раз повторю не стоит ждать от спорт пита каких то видимых вау эффектов. Ну и типа можно аргинин, креатин бцаа попринимать, прот по желанию.
ок я понимаю что тесто - это самый важный гормон
где его добывают? прыщами не изойдешь ото всего этого?Eddi писал(а): не хватает какой-то мышцы чтобы продавать, на середине затык, хз чё делать
Трицепс называется
Взял себе тренера, к лету форму подтянуть, разумеется девочку бикиняшку 