Ромег 2.0 писал(а):ну на тяжелую хоть чая зеленого заваривай покрепче
попробуюсерж1980 писал(а):Роман, привет.
Готов к дальнейшим подвигам.
С этого цикла стал получать удовольствие от тяжелых тренировок, после тренировки не удержал в руках телефон и разбил экран напрочь. Пришлось вступить на следующий день в секту ксайомистов
А если серьезно, то цикл хорошо пошел, все пожал сам и даже как-то чувствую себя на подъеме
все идет по плану 
Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:
4ый микроцикл.
1. Тренировка. Тяжелая. 97,5 кг. 5 по 2. дожимы на доску 8-10 см. 100 кг 4 по 3.
2. Тренировка. Объемная 80 4 по 8.
3. Тренировка. Легкая. 60 кг 4 по 10.
Добавлено спустя 31 секунду:
еще пару тройку микроциклов и проходочку хлопнешь Ромег 2.0 писал(а):если дожимы легко пойдут накинь 2.5 - 5 кг
нелегко, но страхующий руками не дотрагиваетсяwild82 писал(а):эт фигня....я седня поприседал, пожал ногами, поделал выпады и пистанулся от бессилия когда пошел по ступенькам
с ногами всегда прикольно 
, я раз по лестнице боялся спуститься 
Ромег 2.0 писал(а):4ый микроцикл.
1. Тренировка. Тяжелая. 97,5 кг. 5 по 2. дожимы на доску 8-10 см. 100 кг 4 по 3.
2. Тренировка. Объемная 80 4 по 8.
3. Тренировка. Легкая. 60 кг 4 по 10.
Роман, привет.
Наконец-то выполнил четвертый микроцикл, в апреле плечо разболелось как раз на тяжелой тренировке, выбыл на 3 недели 
, в мае решил со второго цикла опять идти, теперь только растягиваю их на 10 дней вместо недели. Так что готов к дальнейшим трудовым подвигам с твоей помощью. 
Ромег 2.0 писал(а):серж1980
ну после такого перерыва я хрен знает с чего начинать
я в смысле, что в мае я уже 2, 3, 4 циклы повторилсерж1980 писал(а):я в смысле, что в мае я уже 2, 3, 4 циклы повторил
аааа, а тож непонятно нифига 
че последнее сделал? как по ощущениям?зато пока отдыхал в апреле собственный вес вырос до 83 кг, начал заниматься опустился до 81 обратно
Добавлено спустя 21 секунду:
серж1980 писал(а):
1. Тренировка. Тяжелая. 97,5 кг. 5 по 2. дожимы на доску 8-10 см. 100 кг 4 по 3.
вот на этой.серж1980
начнем все сначала....поработай 80 пять по пять. если совсем легко, то прибавляй от подхода к подходу по 2.5 кг Alex-vs-VAZ писал(а):переехал в другое место и теперь до качалки халявной далеко. не хожу _________________
не верю 