XADZZOX писал(а):Mihalych78 писал(а):у меня норма -2-3 кило за треню потом
А я чет заметил такую фигню, раньше до того как начал тренироваться потел аки конь, а сейчас ипашу как конь, а потею очень мало. Чтобы пропотеть надо одеваться плотнее. Это нормально или че?
ну пот не от веса снаряда, а от нагрузки на организм. к весам привык, тренированность растет, понятно, что обычные старые нагрузки перестают быть нагрузкамиMihalych78 писал(а):вес 98 цуко
и не падает 
и кардио и потею 
Та же фигня чё то...Mihalych78 писал(а):вес 98 цуко
и не падает
и кардио и потею
анализ на уровень инсулина.Mihalych78 писал(а):вес 98 цуко
и не падает
и кардио и потею
64кг
Залы открыты неделю, спина и трицепс 2 день ноют.
Жрать надо меньше жирной пищи, тогда толк будет 
Olegan-TLT писал(а):Вчера решил тут новые места разведать, поехал вдоль Волги вверх селами (до села Хрящевка). На велике. Типа зож тоже. Проехал около 52 км (телефон разрядился вот тут, но темп был одинаковый).
тема, кстати, оказалась интересная. Если не на результаты, а по ЗОЖу - то блинные забеги или заезды в незнакомые места - хороший вариант разнообразия. я начал практиковать периодически часа на 3-4 наполовину пешком, наполовину бегом, но вместо привычного маршрута - куда-нибудь на трейл по пересеченной, до какого-то неизвестного объекта. прикольно получается иногда.svarnoi писал(а):
КЕфир,йогурты. Икра-лучше всего кабачковая или баклажанная,т.е. овощная.
не ну это если сам делаешь. Магазинные баклажанная или кабачковая икра - та еще хрень. Там масла самые шняжные растительные, и как раз эта вся пальма. Я вот и хочу погреб сделать у себя на участке, дабы самому ту же капусту квашеную на всю зиму заготавливать.Mihalych78 писал(а):углеводы нужно убирать
но лень
Еле-еле 97, Михалыч, догоняй! 
Шульц писал(а):Mihalych78 писал(а):углеводы нужно убирать
но лень
Еле-еле 97, Михалыч, догоняй!
точно так же
но вчера кило 3 потом вышлоsvarnoi писал(а):Соль не надо есть.Именно соль задерживает воду в организме.
Надо отказаться от всяких сырокопченостей, соленых консервов.
Офигенная и полезная еда-кальмары в любом виде, рыба нежирная только не соленая селедка и не консервы.Рыбу надо вареную либо пареную либо жареную,не солить. Лучшие гарниры-зелень,капуста броколли либо брюссельская,шпинат.Всякие сосиськи и соленые сардельки-тоже н...й.ВАреная докторская колбаса-самое оно.
КЕфир,йогурты. Икра-лучше всего кабачковая или баклажанная,т.е. овощная. Правильный сон а не сидение ночью в интернетах.
Я лично 10-ть скинул не напрягая ни карман ни себя. Мне мой вес 86 нравится гораздо больше чем тот что был-96.
то есть на хлебе и воде можно скинутьDangerous писал(а):от шейного хондроза, башка болит и прочие
хрусты в шее. Тока реальные которые помогают.
напилил в лесу круглых поленьев из осины диаметром примерно 6-7-8 см и длиной около 30см. по утрам ложился на них верхней частью позвоночника и как бы катался позвонками , стараясь расставлнными в стороны руками регулировать нагрузку. начало больно пипец... потом терпимо и результат есть.Mihalych78 писал(а):углеводы нужно убирать
но лень
Вобщето жиры 
Но это кому как. 
XADZZOX писал(а):Dangerous писал(а):от шейного хондроза, башка болит и прочие
хрусты в шее. Тока реальные которые помогают.
напилил в лесу круглых поленьев из осины диаметром примерно 6-7-8 см и длиной около 30см. по утрам ложился на них верхней частью позвоночника и как бы катался позвонками , стараясь расставлнными в стороны руками регулировать нагрузку. начало больно пипец... потом терпимо и результат есть.
подушка с шейным валиком
подтягивания
шрагиXADZZOX писал(а):Dangerous писал(а):от шейного хондроза, башка болит и прочие
хрусты в шее. Тока реальные которые помогают.
напилил в лесу круглых поленьев из осины диаметром примерно 6-7-8 см и длиной около 30см. по утрам ложился на них верхней частью позвоночника и как бы катался позвонками , стараясь расставлнными в стороны руками регулировать нагрузку. начало больно пипец... потом терпимо и результат есть.
подушка с шейным валиком
подтягивания
шрагиDangerous писал(а):Люди, подскажите несколько упражнений
от шейного хондроза, башка болит и прочие
хрусты в шее. Тока реальные которые помогают.
Подымать башкой гирю и таблетки не предлагать.
1) Походить на ягодицах
2) руки в замок за спиной и наклоняться вниз
