Здоровый образ жизни и что мы для этого делаем?
вывод темы на печать
← Предыдущая тема Следующая тема →
Страница 168 из 201
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Сообщение
*Nikita*
# 18 Май 2017 00:27
у тебя средняя скорость 19 кмч Pardon
EugenB
# 18 Май 2017 07:11
Средняя 25. Это я в болото зарулил, вот и упала hehe
Примерно понятно, что завышает. Спасибо.
Swirl
# 18 Май 2017 08:12
*Nikita* писал(а):

Swirl

напомни рост, массу ну и возраст Pardon


185 87 45
*Nikita*
# 18 Май 2017 12:20
Swirl писал(а):

185 87 45



по меркам ВОЗ в верхней границе нормы твоя масса, так что кайфуй и бегай по 30 минут. оздоровительная физкультура rlzz
Swirl
# 01 Июня 2017 17:57
Swirl писал(а):

1 марта вес был 88,6 кг
1 апреля вес был 86,9 кг
1 мая вес был 87,0 кг


1 июня вес стал 85,8 кг
Очередные ~85 км за 16 раз в мае. supercool
*Nikita*
# 18 Июня 2017 12:42
а я думал что биатлонисты не очень хорошо бегают Pardon

Цитата:

Норвежский биатлонист Тарьей #Бе одержал победу в полумарафоне, который прошел сегодня рядом с Осло.

Более тысячи спортсменов приняли участие в традиционном лесном забеге близ Осло. Бе выступил на полумарафонской дистанции и показал лучшее время – 1:16.51,0. Биатлонист опередил ближайшего соперника более чем на полторы минуты.

«Полумарафон – галочка ✅», – написал Тарьей в инстаграме.



Кабанидзе
# 18 Июня 2017 15:00
Alex-vs-VAZ писал(а):

*Nikita* писал(а):

Swirl

ты повторяешь мои ошибки. в первую очередь - учись есть норму каллорий и не переедать. приложение на телефон - fatsecret, пару недель оно тебя учит, потом уже сам знаешь сколько есть.

а то за апрель у тебя 17 тренек, а масса так и осталась 87 кг. значит либо после тренировки отжираешь каллориии потраченные, либо между тренировками обжираешься.



Ошибка у него в том что бегает по полчаса. Жир начинает гореть после 50 мин. До этого расходуется запасенный гликоген в мышцах. Надо бегать час, полтора.



такие рекомендации нужно привязывать к возрасту. Зачем бегать час-полтора в 40-45 лет?
Я кстати, как-то поездил на велике в горку с пульсомером - 140-150 ударов показывал.
Так лучше в возрасте 40+ поездить час-полтора на велике, чем суставы уже не молодые подвергать ударной нагрузке.
Александдр
# 18 Июня 2017 20:05
Кабанидзе писал(а):

кстати, как-то поездил на велике в горку с пульсомером - 140-150 ударов показывал.


В смысле небольшой или что?
eugene-vaz
# 25 Июня 2017 13:13
Побегал интервалами, 1км черепахой 7-7.20мин, 1км ускоряюсь
В мае 3 ускорения были 5.05, 4.52,4.55
Вчера уже заметный прогресс, 4.53, 4.39, 4.39. Получалось держать 1.10 на круге 250метров. Правда пульс на финише последнего ускорения был 190 nea
Ну и тяжко конечно.
Для сдачи 3ки на серебро надо держать 4.46мин/км.
Хз как этого достичь.
В следующий раз попробую трешку либо 2 ускорения по 1.5км
*Nikita*
# 25 Июня 2017 13:15
у меня в след пятницу пробная трёшка, если серебро не сдам - пересдача уже только в сентябре, спорткомплекс закрывается на каникулы. просто попробую, посмотрим...
eugene-vaz
# 25 Июня 2017 13:29
На сколько рассчитываешь? Как раскладываться будешь?
*Nikita*
# 25 Июня 2017 13:46
расчитываю держать 4:45 на серебро, не получится - буду остаток лета упорно тренировать

Добавлено спустя 54 секунды:

щас пока подзабил на тренировки, только раз в неделю, пора бы уже плотно заняться, но погода дерьмо у нас в регионе facepalm
eugene-vaz
# 25 Июня 2017 14:15
У меня вообще 11 пробежек в этом году, то лень , то погода
Кабанидзе
# 25 Июня 2017 15:36
Александдр писал(а):

Кабанидзе писал(а):

кстати, как-то поездил на велике в горку с пульсомером - 140-150 ударов показывал.


В смысле небольшой или что?



В смысле, что если просто на велике едешь, то средний пульс 100-110, в горку - 145-150 - вполне приличная нагрузка, можно и не бегать.
40 лет плюс - лучше велик.
*Nikita*
# 26 Июня 2017 12:23
ну всё, в четверг пробую трешку facepalm не опозориться бы перед школьницами hehe
eugene-vaz
# 26 Июня 2017 12:38
ни пуха, тоже в конце недели попробую трешку.
а то 16.20 весенние покоя не дают)
eugene-vaz
# 29 Июня 2017 16:48
чего молчим? или некогда, тк школьницы дядю пожалеть решили)))
Ромег 2.0
# 29 Июня 2017 16:55
аффтар имел в виду трешку пива 63
Jaguar El Negro
# 29 Июня 2017 16:57
Там вроде лось здоровый, после трешки пива не должен был опозориться перед школьниками hehe
*Nikita*
# 29 Июня 2017 18:03
13:25 но нуеговбуй hehe пульс за 200, дышишь как паровоз facepalm

на финише физруки сказали чтоб я ещё потренировался и пробежал на золото, типо чутка не хватило - были посланы hehe

я лучше полумарафоны бегать буду и десятки, трёшка уж совсем не в кайф Pardon
Ромег 2.0
# 29 Июня 2017 18:04
*Nikita* писал(а):

пульс за 200




facepalm
*Nikita*
# 29 Июня 2017 18:07
ну а так в принципе получилось что планировал - хотел в 14:20, а минута лишняя взялась - это gps глючил в телефоне и программа показывала мне более медленный темп чем реальный, но у меня два контроля: по приложению в телефоне и по секундомеру на руке и отсечкам на асфальте. как раз по отсечкам километровым и видел что с большим запасом иду.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

Ромег 2.0

такой пульс для меня норма, у меня в медленном темпе 165 комфортный, так уже с 2010 года, сердце проверял, всё в норме.
eugene-vaz
# 29 Июня 2017 18:17
Охренеть, красавец. Темп ровный держал?
мне кстати gps наоборот более быстрый темп показывает
*Nikita*
# 29 Июня 2017 18:45
eugene-vaz писал(а):

Охренеть, красавец. Темп ровный держал?
мне кстати gps наоборот более быстрый темп показывает



да, всю дистанцию примерно ровный, иногда слегка сбавлял ненадолго, но потом сразу добавлял чтоб отбить. я бы не сказал что прям сложно, мог бы ещё секунд 20 отыграть, но на золото всё равно не успел бы. на золото реально нужно тренироваться. а так я по 10-12 км бегаю два раза в неделю на медленном пульсе в кайф, ну и периодически ускоряюсь до 200 пульс чтоб продышаться ненадолго

так что тренируйся и серебро твоё без особого напряга, а вот на золото придётся хорошо попотеть
eugene-vaz
# 29 Июня 2017 19:34
*Nikita*
Тебе что осталось сдать?
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.
Показать сообщения:
Страница 168 из 201
Перейти:
Информация по иконкам и возможностям

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы

© 2007-2020 autolada.ru - автомобильный форум

По вопросам рекламы Поиск
  •  
  •