BMW 335i E92 (часть 4)
вывод темы на печать
← Предыдущая тема Следующая тема →
Страница 3 из 161
Новая тема Ответить на тему Сообщение
Johann Halter
# 14 Января 2015 19:44
Цитата:

ну с такой интенсивность теребонькать на зеркало я точно не смогу


конечно не сможешь. на что там теребонькать? на сало?
Ромег 2.0
# 14 Января 2015 19:45
masta писал(а):

я мот весом в 100кг поднимаю




над головой? gpn

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Johann Halter писал(а):

конечно не сможешь. на что там теребонькать? на сало?




ну обрисуй интенсивность в двух словах, чтобы я прикинул supercool

ну за присед ты говорил - 60 кг на 10 в 10 подходах с отдыхом в минуту.....с поправкой на жирный жир мне надо то же самое делать с 90 кг, г@$но вопрос bboyan
Johann Halter
# 14 Января 2015 20:06
Цитата:

ну обрисуй интенсивность в двух словах, чтобы я прикинул supercool

максимальный вес в подходе на 12 повторений. 4-5 подходов на 12 с перерывом в 60 сек.

Цитата:

ну за присед ты говорил - 60 кг на 10 в 10 подходах с отдыхом в минуту..


присед не могу счтиать - нога болит. я так делаю чтобы хоть както делать.
Ромег 2.0
# 14 Января 2015 20:15
Johann Halter писал(а):

максимальный вес в подходе на 12 повторений. 4-5 подходов на 12 с перерывом в 60 сек.




ну ты мне конкретное упражнение с конкретным весом из своей тренировки назови....
Johann Halter
# 14 Января 2015 20:18
Цитата:

ну ты мне конкретное упражнение с конкретным весом из своей тренировки назови....


вес твой нужен. на 12 максимум который.
Kirill111
# 14 Января 2015 23:11
Заточил тунца тож.. С маринованными огурчиками и майонезом на жареном белом хлебе.. Мммм, ням ням. gpn 63
Johann Halter
# 14 Января 2015 23:21
тунец прикольный. если нормальный куском не в масле.
-=GaLaN=-
# 14 Января 2015 23:28
Продолжим. Дома у меня весы есть. 63

На ужин я съёл жареную картошку (153 г) и грибы (109 г).

1.53*192 + 1.08*63 = 362 килокалорий.

Ну и 2 кружки кофе утром по 3 ложки сахара в каждую:

2*9 + 2*3*30 = 198 килокалорий.

Итого за сегодня: 198 на завтрак, 794 на обед и 362 на ужин.

1354 килокалорий за сегодня. День ещё не закончен. Как там моя норма, превышена уже? supercool
Kirill111
# 14 Января 2015 23:29
Вот вам делать то нефиг 63 Good

Добавлено спустя 36 секунд:

Johann Halter писал(а):

тунец прикольный. если нормальный куском не в масле.

рубленый в собственном соку gpn
-=GaLaN=-
# 14 Января 2015 23:35
Kirill111 писал(а):

Вот вам делать то нефиг


Ради интереса решил один день заморочиться, а потом прикинуть, что морочиться так придётся всю оставшуюся жизнь, да ещё и в еде себя ограничивать. Pardon

Шоколад я сегодня не ел, так что калорийность не посмотрел. Но нагуглил, что, например, плитка шоколада Алёнка содержит 538 килокалорий.

Значит это ещё иногда +538 или +1076 килокалорий в день. gpn

Но уже вижу, что до 5000 я никак и ни при каких обстоятельствах не дойду - просто не впихну в себя столько еды.
MEPHI_Aahz
# 14 Января 2015 23:37
Ну чего, считаем кбжу?

Пять белков, желток один.
Овсянка 37 грамм без сахара
250мл молока пармалат 0.5 + совок изолята 30г
Куриное филе 350 грамм
Рис 100 грамм
Помидоры 70 грамм
Салат 90 грамм
Перец красный 80 грамм
Сыр обезжиренный 50 грамм
Тунец в соку 120 грамм
Масло оливковое 10 грамм
Казеин совок 30 грамм

Поговорил с Жекой, тот заявил чтоб я не ипал моск и жрал 5000 калорий на массе, лишь бы без неправильных углеводов.

Good supercool
-=GaLaN=-
# 14 Января 2015 23:54
MEPHI_Aahz писал(а):

Ну чего, считаем кбжу?


Считай, чо. А я досчитаю до конца день - чай и так далее ещё будет - и откроется вопрос нашему гейнеру. Pardon
G-Driver
# 14 Января 2015 23:59
Kirill111 писал(а):

Вот вам делать то нефиг 63 Good



+1.

Еда - одно из немногих удовольствий в жизни...
вместо этого все время жрать курицу с гречей...считать калории bbbee

Добавлено спустя 25 минут 27 секунд:



ВАХ! gpn
Илья В.
# 15 Января 2015 00:26
-=GaLaN=- писал(а):

утром по 3 ложки сахара в каждую:



facepalm
masta
# 15 Января 2015 00:38
В общем, пусть дрочат голодающие...

1) Сарган провесной "стружкой" грамм, ну 300 с луком репчатым бутерами на бородинский... Тут полный набор зависти качей и нормальныз людей... supercool
2) Салат типо: креветка атлантическая "мало", кальмар такой же "мало", лист салата, петрушка, немного шпината и 3-4 перепелиных яйца...(немного) supercool
3) Караси запеченые 5-15 штук...

ЗЫ: На диеты клал - приезжайте в Керчь... hehe
MEPHI_Aahz
# 15 Января 2015 01:14
2000 калорий вышло без учета протеина. С учетом протеина 2300 калорий.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

-=GaLaN=- писал(а):

А я досчитаю до конца день - чай и так далее ещё будет - и откроется вопрос нашему гейнеру


Чай надеюсь с 4 ложками сахара на ночь?

И шоколадку не забудь. Wink
Dmi
# 15 Января 2015 01:19
MEPHI_Aahz
# 15 Января 2015 01:19
Как же так вышло?

Сей унылый дрищ жрал весь день г@$но, шоколад, соль, двадцать ложек сахара, суп итд итп — в итоге 1300 калорий.

Я соблюдал диету и получил 2300 калорий.

Какая-то неувязка... Pardon
competition
# 15 Января 2015 01:29
masta
# 15 Января 2015 01:36
MEPHI_Aahz писал(а):

Как же так вышло?

Сей унылый дрищ жрал весь день г@$но, шоколад, соль, двадцать ложек сахара, суп итд итп — в итоге 1300 калорий.

Я соблюдал диету и получил 2300 калорий.

Какая-то неувязка... Pardon


У тебя и соап повалить должен был неистово... hehe
McRae
# 15 Января 2015 01:58
http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?p=24714794

можно и сначала почитать.
-=GaLaN=-
# 15 Января 2015 02:06
Всё, день закончен, пора баиньки. Сожрал напоследок 2 кружки чая.

MEPHI_Aahz писал(а):

Чай надеюсь с 4 ложками сахара на ночь?


2 чая с мёдом. Ну мёд тот же сахар, фигли.

Итого ещё: 2*1 + 2*3*30 = 182 килокалории.

Всего за день: 1354 + 182 = 1536 килокалории.

MEPHI_Aahz писал(а):

И шоколадку не забудь.


Сегодня не ел шоколадку, я их отнюдь не каждый день жру, а когда - нежданчик для диетщиков! - захочется. 63

MEPHI_Aahz писал(а):

Как же так вышло?

Сей унылый дрищ жрал весь день г@$но, шоколад, соль, двадцать ложек сахара, суп итд итп — в итоге 1300 калорий.

Я соблюдал диету и получил 2300 калорий.


Шоколад не ел. А так да - я себе ни в чём не отказывал и при этом сожрал меньше килокалорий, чем ты. При этом я на работу и по делам ездил пёхом (прошёл сегодня не меньше 8 км). А ты возил тело жирное в утёсах на машине.

Вот и думай теперь , кто дохрена жрёт, а кто нет. gpn
MEPHI_Aahz
# 15 Января 2015 02:07
McRae писал(а):

http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?p=24714794

можно и сначала почитать


Ты уже приводил его.

Вкратце расскажу чтобы другим не лазить туда.

Чувачок сделал форму почти как у гайвера за год, потребляя гормоны щитовидки, при этом на всех углах пестел что химку он ни-ни, главное диету закрутить и кубики у него лишь оттого, что он г@$но не жрет.

Хотя пишет всё правильно! Good
-=GaLaN=-
# 15 Января 2015 02:07
MEPHI_Aahz писал(а):

Какая-то неувязка...


Проверяй расчёты, я всё на форуме написал. Калории продуктов банально нагуглил.
MEPHI_Aahz
# 15 Января 2015 02:10
-=GaLaN=- писал(а):

При этом я на работу и по делам ездил пёхом (прошёл сегодня не меньше 8 км). А ты возил тело жирное в утёсах на машине.


И епашил в зале 1.5 часа — жим лежа, жим гантелей, разводка, брусья, кроссовер, икры и пресс gpn

Надо подкачаться к лету.
Новая тема Ответить на тему
Показать сообщения:
Страница 3 из 161
Перейти:
Информация по иконкам и возможностям

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы

© 2007-2020 autolada.ru - автомобильный форум

По вопросам рекламы Поиск
  •  
  •