Кто качаться тут собирался? (часть 3) - На золотой гто раз 13 по моему хватит. В зимнем многоборье (лыжи, подтягивание,

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 11 Февраля 2019 12:02

wild82 писал(а):

Eddi писал(а):

Ягодицы начали расти от жима ногами facepalm hehe даже не знаю что теперь делать, продолжать или вес поменьше ставить

пистить поменьше...растущая ж#@а это не растущие ягодицы pst

тебе что не напиши - всё не так
говорю же ягодицы укрепились

Turner

Предупреждений: 1

На форуме 11 лет Сообщения: 2914 Откуда: 12-77-UAE Авто: Kia Ceed JD 2014

# 11 Февраля 2019 13:42

Лёха-124i писал(а):

Но наверное тогда все молоды были не только цифрой но и здоровьем

На золотой гто раз 13 по моему хватит. В зимнем многоборье (лыжи, подтягивание, стрельба) 30 раз это точно 100 очков (максимум). Обычно там те кто претендует выиграть соревы, подтягиваются 22-25 раз, 30 очень редко кто, и уж точно не 90-киллограммовые туши. Так что ты уникум.

wild82

На форуме 18 лет Сообщения: 2315 Откуда: г.Москва Авто: Lexus

# 11 Февраля 2019 14:41

Eddi писал(а):

тебе что не напиши - всё не так
говорю же ягодицы укрепились

стояк крепче стал? если не стал, все это лишено какого либо смысла bboyan

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 11 Февраля 2019 14:51

wild82 писал(а):

Eddi писал(а):

тебе что не напиши - всё не так
говорю же ягодицы укрепились

стояк крепче стал? если не стал, все это лишено какого либо смысла bboyan

какую-то ху...ню ты пишешь, извини, не вижу смысла более с тобой общаться ))

wild82

На форуме 18 лет Сообщения: 2315 Откуда: г.Москва Авто: Lexus

# 11 Февраля 2019 15:03

дружище, х..ню пока тут только ты пишешь если ты еще не понял bboyan

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 11 Февраля 2019 15:33

wild82 писал(а):

дружище, х..ню пока тут только ты пишешь если ты еще не понял bboyan

я тебе не "дружище" Wink

можешь больше не утруждаться

wild82

На форуме 18 лет Сообщения: 2315 Откуда: г.Москва Авто: Lexus

# 11 Февраля 2019 15:48

Eddi писал(а):

я тебе не "дружище" Wink
можешь больше не утруждаться

Ну вот, так друзей и теряют pst

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 20 Февраля 2019 11:46

Решил перейти на рабочий вес в жиме лежа 95 кг.

Вчера сделал:
- 6x95
- 6x95
- 5x95
- 5x95
- 3x100

Почему то кажется что левое плечо сильнее правого, хотя я правша.

В конце февраля хочу пожать 117,5 кг.

И это - полюбил жим ногами Good

ноги попёрли!

wild82

На форуме 18 лет Сообщения: 2315 Откуда: г.Москва Авто: Lexus

# 20 Февраля 2019 15:26

Может ты жежешку себе заведешь или еще инстаграм какой? надоел свою дичь постить в нормальной теме. Разговоры про попёрло без фото до и после должны караться баном мне кажется bboyan

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 20 Февраля 2019 17:59

wild82 писал(а):

Может ты жежешку себе заведешь или еще инстаграм какой? надоел свою дичь постить в нормальной теме. Разговоры про попёрло без фото до и после должны караться баном мне кажется bboyan

не читай!

Добавлено спустя 8 минут 51 секунду:

http://frs24.ru/st/maksimum-v-zhime-lezha-raschet/

калькулятор жима лёжа на раз

В принципе очень близко показывает к реальности Good

ЕвгеничЪ

На форуме 17 лет Сообщения: 2184 Откуда: Татарстан, Альметьевск Авто: Только Honda Shadow 400

# 20 Февраля 2019 18:50

Знатоки, вопрос: какого хрена при диск лежа начал забираться бицепс??? Никогда такого не было.

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 20 Февраля 2019 19:04

ЕвгеничЪ писал(а):

Знатоки, вопрос: какого хрена при диск лежа начал забираться бицепс??? Никогда такого не было.

ширину хвата менял?

ЕвгеничЪ

На форуме 17 лет Сообщения: 2184 Откуда: Татарстан, Альметьевск Авто: Только Honda Shadow 400

# 20 Февраля 2019 19:12

Eddi писал(а):

ЕвгеничЪ писал(а):

Знатоки, вопрос: какого хрена при диск лежа начал забираться бицепс??? Никогда такого не было.

ширину хвата менял?

Да, комбинирую не так давно

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 20 Февраля 2019 19:20

ЕвгеничЪ писал(а):

Eddi писал(а):

ЕвгеничЪ писал(а):

Знатоки, вопрос: какого хрена при диск лежа начал забираться бицепс??? Никогда такого не было.

ширину хвата менял?

Да, комбинирую не так давно

если недавно начал - то просто не привыкли мышцы
со временем перестанешь замечать imho

ЕвгеничЪ

На форуме 17 лет Сообщения: 2184 Откуда: Татарстан, Альметьевск Авто: Только Honda Shadow 400

# 20 Февраля 2019 19:27

Не первый год занимаюсь... Да и не второй, а такое впервые

Добавлено спустя 32 секунды:

Может перегрузил бицепс в другие дни, как раз чуть добавил на него нагрузку

wild82

На форуме 18 лет Сообщения: 2315 Откуда: г.Москва Авто: Lexus

# 20 Февраля 2019 20:23

Жим каким по счету упражнением идёт? Распиши недельный сплит. Вариантов не много. Или бицепс явно отстающая мышца, или убит чем то другим перед жимом ну или попробуй жать гантели, посмотри как там себя чувствует

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 20 Февраля 2019 20:35

wild82 писал(а):

Жим каким по счету упражнением идёт? Распиши недельный сплит. Вариантов не много. Или бицепс явно отстающая мышца, или убит чем то другим перед жимом ну или попробуй жать гантели, посмотри как там себя чувствует

жим обычно идёт первым упражнением... facepalm

wild82

На форуме 18 лет Сообщения: 2315 Откуда: г.Москва Авто: Lexus

# 20 Февраля 2019 20:43

Есть ещё один вариант, ущемление верхнего крепления бицепса, но тут скорей забиваться с одной стороны будет

ЕвгеничЪ

На форуме 17 лет Сообщения: 2184 Откуда: Татарстан, Альметьевск Авто: Только Honda Shadow 400

# 20 Февраля 2019 21:26

wild82 писал(а):

Жим каким по счету упражнением идёт?

Первым

Понедельник:
Приседания
Жим ногами в тренажере
Сгибание ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс сидя (наклонная скамья)

Среда:
Жим лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа широким хватом
Разводка гантелей лежа (наклонная скамья)
Жим штанги стоя
Разведение гантелей стоя в наклоне
Французский жим
Разгибание рук на блоке стоя

Пятница:
Становая тяга
Подтягивания широким хватом
Тяга верхнего блока к груди
Тяга штанги в наклоне (широчайшие)
Подъем штанги на бицепс стоя
Молотки

wild82

На форуме 18 лет Сообщения: 2315 Откуда: г.Москва Авто: Lexus

# 20 Февраля 2019 21:26

По большому счету забитость это это когда кровь наполнила мышцу и пока не покинула её чувствуется забитость, про закисление бицепса в жиме не думаю что стоит думать. Как раз если есть какое-то ущемление и нарушен отток крови, возможны такие ощущения, в жиме усиленно работают дельты и логично предположить что есть какой то косяк в плечевом соединении.

Добавлено спустя 8 минут 47 секунд:

Попробуй начать с предварительного утомления груди перед жимом, разводками например или сведениями в кросовере. Это для того чтобы исключить сильно отстающий бицепс

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 20 Февраля 2019 21:41

ЕвгеничЪ писал(а):

wild82 писал(а):

Жим каким по счету упражнением идёт?

Первым

Среда:
Жим лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа широким хватом
Разводка гантелей лежа (наклонная скамья)
Жим штанги стоя
Разведение гантелей стоя в наклоне
Французский жим
Разгибание рук на блоке стоя

Первые 2 упражнения и убивают твой бицепс.
Попробуй один из видов жима убрать. Жми широким, по идее бицепс будет меньше включаться в работу.

ЕвгеничЪ

На форуме 17 лет Сообщения: 2184 Откуда: Татарстан, Альметьевск Авто: Только Honda Shadow 400

# 20 Февраля 2019 21:41

wild82 писал(а):

Попробуй начать с предварительного утомления груди перед жимом, разводками например или сведениями в кросовере. Это для того чтобы исключить сильно отстающий бицепс

тоже думал об этом, спасибо!

Добавлено спустя 40 секунд:

Eddi писал(а):

Первые 2 упражнения и убивают твой бицепс.

так и я о том же, именно там и начал забиваться

wild82

На форуме 18 лет Сообщения: 2315 Откуда: г.Москва Авто: Lexus

# 20 Февраля 2019 21:49

Eddi писал(а):

Первые 2 упражнения и убивают твой бицепс.
Попробуй один из видов жима убрать. Жми широким, по идее бицепс будет меньше включаться в работу.

Жим и убийство бицепса взаимоисключающие понятия. Бицепс участвует как стабилизатор, но процент его участия ноль целых хрен десятых быстрее трицепс забьется. В чем то есть косяк. Это не нормально.

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 20 Февраля 2019 21:52

wild82 писал(а):

Eddi писал(а):

Первые 2 упражнения и убивают твой бицепс.
Попробуй один из видов жима убрать. Жми широким, по идее бицепс будет меньше включаться в работу.

Жим и убийство бицепса взаимоисключающие понятия. Бицепс участвует как стабилизатор, но процент его участия ноль целых хрен десятых быстрее трицепс забьется. В чем то есть косяк. Это не нормально.

мне кажется у него просто с непривычки Pardon

5-6 тренировок и всё придёт в норму

можно чуть снизить вес и делать более чисто, технично

ЕвгеничЪ

На форуме 17 лет Сообщения: 2184 Откуда: Татарстан, Альметьевск Авто: Только Honda Shadow 400

# 21 Февраля 2019 06:34

wild82 писал(а):

Жим и убийство бицепса взаимоисключающие понятия. Бицепс участвует как стабилизатор, но процент его участия ноль целых хрен десятых быстрее трицепс забьется. В чем то есть косяк. Это не нормально.

так за многие годы (пусть и с перерывами) не было такого никогда... есть одна современная и модная версия - на разминке (первые 3 подхода) делаю т.н. называемые негативные повторения (да да, модно звучит) медленно, может как раз я и утомляю лишнего бицепс на разминке, который там может работать

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:

Eddi писал(а):

мне кажется у него просто с непривычки
5-6 тренировок и всё придёт в норму

можно чуть снизить вес и делать более чисто, технично

да есть привычка, по этой программе с начала января занимаюсь, вот только бицепс был 1 раз в неделю, а недавно добавил еще и в понедельник чуток... но там 4 легких подхода всего, возможно просто задолбал данную группу, надо отменить добавленное штоль

Показать сообщения:

Перейти:

Информация по иконкам и возможностям