Кто качаться тут собирался? (часть 3)
вывод темы на печать
← Предыдущая тема Следующая тема →
Страница 26 из 78
Новая тема Ответить на тему Сообщение
Turner
# 22 Марта 2017 19:13
Дольчики носи че не модный шоле hehe
Женя
# 22 Марта 2017 19:22
viper31 писал(а):



Завязал с приседом, джинсов не напасешься.


Упражнение базовое так то. Делай с небольшими весами, до сотки, раз по 15 * 3 подхода. И технику делай тогда на внешнюю часть бедра
viper31
# 22 Марта 2017 19:23
Женя писал(а):

И технику делай тогда на внешнюю часть бедра


это каким образом?
Женя
# 22 Марта 2017 19:47
viper31 писал(а):


это каким образом?


Ноги чуть шире ширины плеч, носки чуть разверни. Только чуть, иначе техника будет не правильная и травмоопасная. И присед сильно глубокий не делай. Смотри лучше не прямо, а к верху.
серж1980
# 22 Марта 2017 20:46
Ромег 2.0 писал(а):

серж1980


ну ты отпишись об ощущениях - легко-тяжело-как пошло


Ромег 2.0 писал(а):

1. Тренировка. Тяжелая. 90 кг. 5 по 3. дожимы на доску 8-10 см. 100 кг 5 по 2.



отписываюсь
вчера тяжелую делал, пошло тяжело, но все уверено пожал Good , а по объемной и легкой сомнений само собой нет
Ромег 2.0
# 23 Марта 2017 12:14
серж1980 писал(а):

вчера тяжелую делал, пошло тяжело




это нормально. на тяжелой должно быть именно тяжело. что сложнее было - основной жим или дожимы? supercool
wild82
# 23 Марта 2017 12:25
почему акцент именно на дожимы? Может там в срыве вопрос Pardon
Ромег 2.0
# 23 Марта 2017 12:33
wild82 писал(а):

почему акцент именно на дожимы? Может там в срыве вопрос



дожимы это медленная настройка головы на работу с бОльшими весами, чем привычно.
серж1980
# 23 Марта 2017 12:48
Ромег 2.0 писал(а):

это нормально. на тяжелой должно быть именно тяжело. что сложнее было - основной жим или дожимы?



дожимы и именно психологически, так как до этого не делал их никогда

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

но позавчера они пошли у меня хорошо, с медленным опусканием и четким подъемом

Последний раз редактировалось: серж1980 (23 Марта 2017 12:55), всего редактировалось 1 раз
wild82
# 23 Марта 2017 12:53
Ромег 2.0 писал(а):


дожимы это медленная настройка головы на работу с бОльшими весами, чем привычно.


надо попрбовать. Хотя психологически больше очкую за нижнюю точку. Если около 5-10 см сорвал с груди то дальше точно выжму
Ромег 2.0
# 23 Марта 2017 13:03
wild82 писал(а):

надо попрбовать. Хотя психологически больше очкую за нижнюю точку. Если около 5-10 см сорвал с груди то дальше точно выжму




для отработки нижней точки:

- жим с трехсекундной паузой на груди с весами 80%
серж1980
# 23 Марта 2017 17:40
так мы здесь все в жимовики перейдем Smile
Ромег 2.0
# 23 Марта 2017 17:43
серж1980 писал(а):

так мы здесь все в жимовики перейдем




все не надо, не хочу в очереди стоять за жимовой лавкой 63
серж1980
# 23 Марта 2017 17:47
поэтому на жим всегда по вторникам хожу gpn , когда все спортсмены в понедельник отзанимаются pst
Ромег 2.0
# 23 Марта 2017 17:51
серж1980


ты когда на максимум последний раз ходил?
серж1980
# 23 Марта 2017 18:05
в новогодние праздники
серж1980
# 27 Марта 2017 11:30
Роман, привет.
Готов к третьему микроциклу. gpn
Ромег 2.0
# 27 Марта 2017 11:53
серж1980 писал(а):

Роман, привет.

Готов к третьему микроциклу.




шустер. че по впечатлениям? что самое тяжелое? второй цикл был тяжелее?
серж1980
# 27 Марта 2017 12:09
первый цикл был тяжелее, но после второго еле встаю по утрам
ноги в итоге не стал делать на легкой, так сил уже не хватало
самое тяжелое - показались первые тренировки циклов
Ромег 2.0
# 27 Марта 2017 12:11
серж1980 писал(а):

но после второго еле встаю по утрам




спорт он такой 63 сам после вчерашнего еле соображаю 63
серж1980
# 27 Марта 2017 12:15
но усталость эта приятная gpn
Ромег 2.0
# 27 Марта 2017 12:17
Ну держи третий микроцикл. Надо будет потерпеть!


1. Тренировка. Тяжелая. 95 кг. 4 по 3. дожимы на доску 8-10 см. 100 кг 4 по 3.

2. Тренировка. Объемная 85 4 по 6. и подсобочку: разводка, брусья, трицепс. на твой вкус короче.

3. Тренировка. Легкая. 55 кг 3 по 10.
серж1980
# 27 Марта 2017 12:20
Ромег 2.0
Спасибо. Буду отписываться.
Ромег 2.0
# 27 Марта 2017 12:21
серж1980


предтрены пьешь какие нибудь перед тренировкаи?

Добавлено спустя 18 секунд:

креатинчик юзаешь?
серж1980
# 27 Марта 2017 12:22
предтрены нет, креатин да
Новая тема Ответить на тему
Показать сообщения:
Страница 26 из 78
Перейти:
Информация по иконкам и возможностям

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы

© 2007-2020 autolada.ru - автомобильный форум

По вопросам рекламы Поиск
  •  
  •