было 112, стало 84. щас 87, при том что образ жизни стал менее активным.
Начну с самого начала:
1. С 10-го класса школы и до 3-его курса универа включительно я занимался пауэрлифтингом. До этого я много чем занимался вплоть до того, что есть корочка кмс по фехтованию на сабле, так вот возвращаясь к теме. в какой то момент я это все нахрен забросил вообще все и начал по тихоньку пухнуть. Ко всему прочему к этому добавилась американская места в виде пива по вечерам, чипсаф и прочего гомна. В итоге в какойто момент я встал на весы и второму спорцмену предложили сойти:-) Сразу скажу что тяжело мне не было и даже с этим весом я без проблем бегал вверх по эскалатору ну и вообще скажем бегал и бегаю до сих пор быстрее многих тощих конкурентов:-)
Так вот решил мало мало похудеть и определил для себя:
А) диета, не так чтоб мучить себя голодом, а так чтоб жрать много, как я люблю, но здоровую пищу(пиво кстати вполне здоровая пища, но в ограниченных объемах). Т.е. скажем сначала обожраца с утра, даже если не лезет ничо, потом обожраца на обед, кстати хлебо булочные исключить полностью. Бутеры не канают. А вот вечером после скажем 8 или 9(как работа позволяет) не жрать совсем а в последний прием пищи жрать тока витаминный саласик из помидоров и огурцов там всяких. При этом порция салата не важна практически. То есть если есть желание скушать много салата, то надо кушать, не надо себя мучить.
Б) Надо как то скрасить отдых, сделать его активным. Поскольку бабла хватало, я не нашел ничо умнее чем купить сноуборд и начать катоца. Причем не так как все, а скажем вот съехал ты вниз(причем по началу ты делаешь это на жопе, пузе, да на чем угодно кроме доски) а наверх ты не подъемник покупаешь, а пешком фигачишь, вот это я скажу суммарно похлеще любой тренажорки будет. не надо забывать так же что при этом доску под мышкой фигачишь вместе с собой и плюс норбальные боты не дадут стоять вертикально, как в обычных кроссовках. Короче жирному человеку придеца поработать всеми группами мышц.
В) Одновременно решил делать зарядку. Скажем при наличии жира я мог отжаца раз 15 а потом все сдох. Так вот приходилось вставать пораньше чтобы сдохнуть 2-4 раза + остальные упражнения на пресс, с гантельками итд итп. + все это же самое вечером. Естественно что на все это надо много времени и сил, но гораздо больше моральных сил себя заставить. Ибо как только пропустил треннировку - считай вернулся на 2 дня раньше. И пофиг что гдето чтото болит.
За себя скажу что жрать салатики я приучился быстро и легко, кстати их можно заправлять майонезом, это минусов не приносит. Оч. трудно было каждый день делать большую такую вот зарядку. А что касается сноуборда, то щас вот третий сезон катаца буду, уже присматриваюсь к хорошей защите, чтоб попрыгать - реально зацепило.
Если комуто будет интересно пропитание, расскажу подробней.
З.Ы. уже больше 1,5 лет жру чо попало и почти не толстею.вернее 3 кг за это время считаю фигней, которую без напрягов вообще можно согнать за месяц, да еще и форму поправить
З.З.Ы. зарядку давно уж не делаю больше года.