очень сложно набирать сухую массу... имхо лучше раскабанеть до 95-100 потом до 88-90 посушиться

массу набрать тогда не получится..

Цитата:
это опасно всё

чем опасно?

Цитата:
проще стараться не обжираться неделями подряд
и как то постоянно стараться давать аэробные нагрузки

массу набрать тогда не получится...

Цитата:
чем "убивать" себя 1 месяц в год
???

здоровье подорвёшь таким курсом

получится просто все хотят быстро

сидеть на курсе это убийство организма
он спасибо не скажет !

а для первого раза это перебор !

даже на креатине вначале прёт будь здоров как

джо тренер шварца

в посл классах школы и институте я занимался по книге
ДЖО ВЕЙДЕР "СИСТЕМА СТРОИТЕЛЬСТВА ТЕЛА"

[успешно? 8-)

сделал себе долгожданный подарок

Самый крутой снаряд - кольца. Железки - фикня.

Ну и бег в гору для ног.

Массу не наберешь, адназначна

Как показывает практика к 60 годам если не загибаются от сердечно-сосудистых заболеваний, то еле ноги передвигают

Чтобы мышечную массу поддерживать надо жрать на много больше чем с жиром и почти в разы больше чем с нормальным весом.

Если поджарый человек может весь день работать практически без остановки, то человеку с лишним весом постоянно приходится перекуры устраивать и мышцы тут только мешают, т. к. они тяжелее чем жир.

Так что остается только желание пустить пыль в глаза на пляжу.

Кто-то говорит, что при 185 надо весить 90-100 кг, Шварц весил 130. А нафига?

Кроме серьезных занятий пауэрлифтингом смысл непросматривается.

считаю, что без химии генетика сама остановит рост мышц на уровне греческих аполлонов/атлантов. не все любят бегать и прыгать с высунутым языком. гораздо приятнее, допустим, лечь на скамеечку и выполнить 6-10 повторений, походить пару минут, отдохнуть потом опять прилечь )

супер... бегать ненавижу....

1. то что обычные люди едят и пьют имхо не полехзнее для организма... торты пиво водка колбаса и прочее...



2. а зачем позвольте узнать целый день работать?

3. да... 90-100 нормальный нежирный вес для мужика. у меня кореш 75 весит, он рельефный шо пипец, генетика такая, но выглядит при этом как дрищ... пытается щас хотябы 85 набрать.

... бегать ненавижу.... :cool:

2. А надо бывает в выходной дохрена сделать, потому что хочется. Нечасто, но бывают пиковые нагрузки, которые нагружают в основном сердце, а если еще и жара...

1. Я обоими руками за КАЧЕСТВЕННОЕ питание, речь идет только о колличестве.

Есть формулы расчета веса, индекс массы и т. д. Ну если хочется накинуть 10 кг - считаю нормально, но больше - перебор.
"Как дрищь" - понятие субъективное. Клинт Иствуд тоже "дрищь", а все тащутся.

Качать надо сердечко и легкие и печень.

1. картофан чтоли сажаете?

2. 90-100 мясца имхо самое то... больше уже и набрать сложно и фармакология другая.. ибо ломка генетики начинается..не приспособлен человек иметь 120 кг сухих мышц... но это опять уже профи. речь мы ведем о любительском каче...

3. поприседай с соткой, предварительно утомив разгибаниями 67 кг- 4 подхода, три подхода на 12 повторений, с минимум отдыха.. тут тебе и сердечко и дыхалка и все на свете... я чуть не сдох на прошлой неделе... такое чувство что бежишь со штангой.... непередоваеые осчущения...

1. Фундамент летом заливал в одну харю.

3. А что ты предварительно утомляешь? Без предварительного утомления будет еще интереснее, а совсем без перерывов, но с меньшим весом - еще (для сердца и дыхалки я имею в виду). Без аэробных (и достаточно продолжительных) нагрузок развитие однобокое. Практически с таким развитием только мешки грузить, и то недолго.

это пипец..... сочувствую... сам бывало месил и таскал...