борода как лопата, руки как базуки, тапочки без носок, джинсы в облипочку - дровосеки подумал бы ты? но нет, просто гомос....и

Ролик для пресса есть смысл преобретать
или так балавство это?
пресс у меня их ахти.

Нет. пресс без сушки/диеты все равно не увидишь. А качать его хватит и площадки с турниками и брусьями.

скорей бисексуал, ибо женат, но периодически подставляет свое очко тренеру яшанькину

Пресс качается практически на любых упражнениях. Вопрос лишь в том, что если жать ту же штангу 50 кг с большим животом, то можно и пресс качать. А если ту же штангу спортсмен жмет под 200, то там и пресс качается, даже на этом упражнении. Ну а про те же приседания, становые и т.д. вообще молчу. Зависит от цели. Есть вообще такие спортсмены, которым не дано. Как он не делает, толку не будет

если ты не нехороший человек - то зачем тебе пресс?

За пресс щас браться надо, чтоб потом как качки пузатые на соревах, не выглядеть.
живот какая мышца держит, поперечная?

вот таким не хочу быть.
пресс вроде есть, а живот не держит совсем

о, наконец-то тема ожила
приношу благодарность Ромегу за советы в прошлом году, пожал 122,5

Добавлено спустя 48 секунд:

по аналогии занимаюсь, штурмовать планирую 127,5

Шпингалеты береги

Ты им и не будешь

им и ненадо. должна быть эстетика тела, без животов.
большие объемы все равно долго держать не сможешь, а форму менс физика запросто.
эдкинс идеально выглядит, без огромных объемов.

у них живот торчит от литров гормона роста

пусть лопнут, лишь бы пожать

со 2 января пошел в качалочку.
цель-схуднуть, так как 54 размер костюма надоел, одно разорение по одежде. надо вернуться в 52 размер костюмов уверенно.
данные 182 роста и 105.5 кг веса.
сегодня на весах уже 100.7 кг.
рацион питания изменил конечно кардинально как мне кажется.
раньше перед работой почти никогда не завтракал. На работе утром кофе и сникерс. Потом массивный обед (пюре, пару кусков жареного мяса, суп, компот, булка). И почти тоже самое на вечер после работы.
Живот большой конечно стал.

Сейчас завтрак на работе каша на молоке (каждый день новый вид каши) плюс салат морковный (по сути морковь тертая).
Потом перекус фруктом. Далее обед просто гречка+отварной кусок мяса птицы или говядины.
Ужин: макароны или стручковая фасоль с цветной капустой и кусок мяса.

Видно что живот подспал конечно, уже легко сидя на диване одеваю носки .


В качалку хожу почти регулярно три раза в неделю. при этом еще в футбол бегаю как дополнительное кардио.

Раньше пока был студентом всегда был в форме, штангу 80 кг в любое вреия дня и ночи жал. Подтянуться на турнике 20-30 раз это как разминка. Сейчас если пару раз подтянусь, то уже хорошо.

Цель вернуться в обойму и сделать нормальную фигуру и закрепиться в весе тела около 90-85 кг.

Купил ролик, 249 рублей всего

Лёха-124i
во проблема скинуть, здесь как бы набрать и удержать

сникерсы куярь как я раньше делал

я теперь со сладким ваще завязал, мучное тоже н...й. и пиво тоже...
Так крайне редко в праздники лучше водочки грамм 200-300. Хотя калории от водки долго говорят выводятся.
Мне с ногами как мне кажется повезло. Мощные, накаченные, рельеф присутствует.
И тренер сказал, что если ноги качаешь, то и жир сжигается быстрей, потому как ноги-большие мышцы, больше затрат.

макароны тут лишние.

не лезет, 82-83 держу кое-как, чуть понервничал или не доспал, к 80 кг стремится

Ну ты не нервничай. Ты просто, наверно, переживаешь, что вес маленький, а от переживаний худеешь Гейнер попей

да веса вроде хватает под мой рост, но все равно хочу 85-87 и уже можно остановиться

На месяц гейнер тебе прописываю. Станешь 87. Это калорийный напиток протеин с углеводами. Безвредный, типа биодобавки. В любом спорт магазине

да ты чего? от него же пыпырка стоять перестанет
и печенка с почками отлетят