roman83 писал(а):ну......во первых наверное дороговато(не хотелось бы больше 1000р в мес)......вот вторых там какое-то расписание......а мне желательно так.....есть время после работы(нет аврала) заехал по пути домой на полтора часика....ну в выходные еще можно.....
....почему собственно здесь спрашиваю....у меня сложилось впечатление что во всяких разрекламированных центрах народу уйма....и ждать пока осбоводиться как то не очень хочется........вот и спросил....может кто-куда ходит в полуподвальные.....
...мне впринуипе достаточно будет гимнастических скамеек со штангами и турником.....
дешевле не найдешь... Иван_aka_Gaiver писал(а):кстати с какой целью решил в зал ходить? а то как показал мой скромный опыт, ПРАВИЛЬНЫЕ занятия, ПРАВИЛЬНОЕ питание, НОРМАЛЬНЫЙ тренер подразумевают достаточно серьезные расходы, могу дать расклад: занимаемся с другом вдвоем у хорошего тренера (дешевле так), одно занятие 800 рупий(по 400 с носа), три раза в неделю, 4800 в месяц+1800 абонимент+1500 аминки+ 5000 (примерно) питание (курятина, крупы, протенчик хороший(1000 кило), витаминчики)..... итого примерно 13100 в месяц на свое тело... это почти 6000 долларов в год... и это без химии... на курс прибавляем к бухгалтерии еще бачков 200..... все остальное - дроч и чистой воды потеряя времени и сил.... результат в таком случае будет весьма сомнителен.... или ты думаешь что обладаешь отличной техникой выполнения упражнений? мне столько нового рассказали о казалось бы обычном жиме лежа.... 95% людей жмут неправильно - в результате низкие веса...
удачи...
для чего....ну скажем так...для поддержки штанов .........и упругости тела:)....
....сильно раскачиваться никто не собирается....всегда когда занимался основным требованиям было именно поддержание физической формы, и разбавления сидячего образа жизни(обусловленного работой)....
.....во мне и так 92(хоть и при 191 росте).......и переходить критический рубож в 100 я не собираюсь.......буду опровергать высказывание турчинского о том, что настоящий мужчина начинается только после 100кгИван_aka_Gaiver писал(а):кстати с какой целью решил в зал ходить? а то как показал мой скромный опыт, ПРАВИЛЬНЫЕ занятия, ПРАВИЛЬНОЕ питание, НОРМАЛЬНЫЙ тренер подразумевают достаточно серьезные расходы, могу дать расклад: занимаемся с другом вдвоем у хорошего тренера (дешевле так), одно занятие 800 рупий(по 400 с носа), три раза в неделю, 4800 в месяц+1800 абонимент+1500 аминки+ 5000 (примерно) питание (курятина, крупы, протенчик хороший(1000 кило), витаминчики)..... итого примерно 13100 в месяц на свое тело... это почти 6000 долларов в год... и это без химии... на курс прибавляем к бухгалтерии еще бачков 200..... все остальное - дроч и чистой воды потеряя времени и сил.... результат в таком случае будет весьма сомнителен.... или ты думаешь что обладаешь отличной техникой выполнения упражнений? мне столько нового рассказали о казалось бы обычном жиме лежа.... 95% людей жмут неправильно - в результате низкие веса...
удачи...
ИМХО - тренер в любом случае. А вот питание и витаминчики - нафиг?
Если ты не собираешься становиться мистер вселенная.kyzmyk писал(а):Иван_aka_Gaiver писал(а):кстати с какой целью решил в зал ходить? а то как показал мой скромный опыт, ПРАВИЛЬНЫЕ занятия, ПРАВИЛЬНОЕ питание, НОРМАЛЬНЫЙ тренер подразумевают достаточно серьезные расходы, могу дать расклад: занимаемся с другом вдвоем у хорошего тренера (дешевле так), одно занятие 800 рупий(по 400 с носа), три раза в неделю, 4800 в месяц+1800 абонимент+1500 аминки+ 5000 (примерно) питание (курятина, крупы, протенчик хороший(1000 кило), витаминчики)..... итого примерно 13100 в месяц на свое тело... это почти 6000 долларов в год... и это без химии... на курс прибавляем к бухгалтерии еще бачков 200..... все остальное - дроч и чистой воды потеряя времени и сил.... результат в таком случае будет весьма сомнителен.... или ты думаешь что обладаешь отличной техникой выполнения упражнений? мне столько нового рассказали о казалось бы обычном жиме лежа.... 95% людей жмут неправильно - в результате низкие веса...
удачи...
ИМХО - тренер в любом случае. А вот питание и витаминчики - нафиг?
Если ты не собираешься становиться мистер вселенная.
:-D ты считаешь что способен тяжело тренироваться выпив с утра чай с бутером, в обед - шаурма, в лучшем случае столовка, на ужин пельмени???? да ты сдохнешь через месяц.... щас ем 5-6 раз в день, 24 грама аминокислот, протеинчику грамм 150 пару раз в день........ с утра творогу 300 грамм+ булко, обед- курица с рисом, ужин - что нибуть белковое+салат. это - необходимый минимум... за час до треньки не поешь нормально - уже не то... чувствуется... еслибы занимался очень серьезно хавал бы анаполон с гормоном роста и сустиком все это заливал.. и может через пару лет вы увидели бы меня на соревнованиях уровня чемпионата РФ.... но нафиг оно надо?
на личном опыте могу сказать: просто так , ничего не бывает... нельзя нормально заниматься при этом питаясь кое как, без режима и бухать еще вдобавок.... все это от лукавого и менс хелса... кстати модели тогоже хелса занимаются совсем не так как пишется в журнале, + ебошат гормоны.... лицемерие сплошное...Иван_aka_Gaiver писал(а):ты считаешь что способен тяжело тренироваться выпив с утра чай с бутером, в обед - шаурма, в лучшем случае столовка, на ужин пельмени???? да ты сдохнешь через месяц.... щас ем 5-6 раз в день, 24 грама аминокислот, протеинчику грамм 150 пару раз в день........ с утра творогу 300 грамм+ булко, обед- курица с рисом, ужин - что нибуть белковое+салат. это - необходимый минимум... за час до треньки не поешь нормально - уже не то... чувствуется... еслибы занимался очень серьезно хавал бы анаполон с гормоном роста и сустиком все это заливал.. и может через пару лет вы увидели бы меня на соревнованиях уровня чемпионата РФ.... но нафиг оно надо?
на личном опыте могу сказать: просто так , ничего не бывает... нельзя нормально заниматься при этом питаясь кое как, без режима и бухать еще вдобавок.... все это от лукавого и менс хелса... кстати модели тогоже хелса занимаются совсем не так как пишется в журнале, + ебошат гормоны.... лицемерие сплошное...
ипааать... положи хоть свою фотку сюды.
никакого ахтунга :-D - просто интересно посмотреть "что выросло".
Лично я занимаюсь так скать "для поддержания боевого духа". Моя цель - 85 кг + рельеф.
Счаз 76 при росте 180 (Кость легкая + ни грамма жира). Набираю тяжело, но хочу избежать "коктейльчиков" и прочей баламути.Иван_aka_Gaiver писал(а):
:-D ты считаешь что способен тяжело тренироваться выпив с утра чай с бутером, в обед - шаурма, в лучшем случае столовка, на ужин пельмени???? да ты сдохнешь через месяц.... щас ем 5-6 раз в день, 24 грама аминокислот, протеинчику грамм 150 пару раз в день........ с утра творогу 300 грамм+ булко, обед- курица с рисом, ужин - что нибуть белковое+салат. это - необходимый минимум... за час до треньки не поешь нормально - уже не то... чувствуется... еслибы занимался очень серьезно хавал бы анаполон с гормоном роста и сустиком все это заливал.. и может через пару лет вы увидели бы меня на соревнованиях уровня чемпионата РФ.... но нафиг оно надо?
на личном опыте могу сказать: просто так , ничего не бывает... нельзя нормально заниматься при этом питаясь кое как, без режима и бухать еще вдобавок.... все это от лукавого и менс хелса... кстати модели тогоже хелса занимаются совсем не так как пишется в журнале, + ебошат гормоны.... лицемерие сплошное...
Я считаю, что сначала нужно поставить цель. Для меня в данном случае цель - тонус мышц, а не их масса, рельеф, кубики и прочее.
Я всю занимался плаванием и боксом плюс легкая атлетика.
Конечно не похвастаюсь рельефом мышц, но в бубен настучать могу:-)
В данном случае, я так понял зал ему нужен скорее для поддержания формы + небольшой прирост физ.подготовки, без перехода на серьезные вещи.
Следовательно вполне можно и после пельменей заниматься.Цитата:двадцать пять за коктейль
у нас 140.. но я ипал платить стока, поэтому замутил два шейкера, и молоком бодяжу перед принятием.... фреш так сказать...
Цитата:У нас в зале процентов семьдесят упражнения выполняют неправильно, сплошные недоприседы, сгибания спины и тд
+100, это просто опасно для спины и коленей, ... я иногда смотрю и окуеваю с людей, положит на треажер для пресса все грузы+сверху навалит еще и хуячит СПИНОЙ.... смысл??? от меня ускользает..... а надото всеголишь сесть на краешек скамьи, а не на её середину, кто знал, тот знал :cool: .... далее проблема в том что увлекаясь чем то одним есть риск получить стремную диспропорцию тела, например большую грудь но маленькие руки и спину, много таких ребят, выглядят как даже не знаю что.... + ноги - очень важно, если не приседать, получается пляжный качек в вечных спортивных штанах, ибо если их снять - будка на тоненьких ножках... :-D
Цитата:Я считаю, что сначала нужно поставить цель. Для меня в данном случае цель - тонус мышц, а не их масса, рельеф, кубики и прочее.
Я всю занимался плаванием и боксом плюс легкая атлетика.
Конечно не похвастаюсь рельефом мышц, но в бубен настучать могу
имхо умение дать в бубен важнее чем обьемы, изучено.... но хочу еще и обьем...
Цитата:ипааать... положи хоть свою фотку сюды.
никакого ахтунга - просто интересно посмотреть "что выросло".
Лично я занимаюсь так скать "для поддержания боевого духа". Моя цель - 85 кг + рельеф.
Счаз 76 при росте 180 (Кость легкая + ни грамма жира). Набираю тяжело, но хочу избежать "коктейльчиков" и прочей баламути
честно говоря считаю что рановато для вывешивания фоток, с начала тренировок прогресс есть, но до фоток еще пахать и пахать.... через полгодика закурсю, дека+анабол, потом сушка на кленбутероле, а вот потом можно и фоты...
без достаточного питания ты не наберешь массу, хоть узанимайся... при том ты сухой..... кушать надо на каждый прием пиши 40гр белка... 5 раз в день.... не всегда есть тупо возможность стока есть, поэтому нет ничего плохого выпить протеинчику... это не баламуть, это необходмость...
вообще есть три параметра, выполняя которые есть шанс на успех: ПИТАНИЕ+ОТДЫХ+ТРЕНЬКА.... именнов такой последовательности, если не соблюдать их - организм быстро надорвется и привет имунитету... и не накачаешься и здоровье угробишь... в общем- дрочь...Никитос писал(а):В принципе согласен с Иван_aka_Gaiver, но жизнь расставляет все по-другому. Ну где взять отдых плюс питание, когда в 8.00 ухожу из дома и только в 21.00 прихожу (это если еще никаких дел после работы нет), и пожрать только в 13.00 в столовке, и то много не съешь, а то привет печени можно сказать..вот и получается. что особо и не позанимаешься, но ведь как то себя в форме надо держать? Надо, вот и думаю как бы совместить..так что и остается только легкая физкультура (бег, лыжи, бассейн, ну и там турник и т.п.). Да и вот у меня со спиной есть проблемы у меня некоторые, так что приседания и становая тяга - это уже не прокатывает. Вот и х.з что делать
я тоже уезжаю в 9 приезжаю в 22....
бери еду с собой, в лотках и творог в пачках.. если цельне толстеть, то наоборот диета, бег нафиг не надо-у тебя спина. плавание - вот твой выбор... :cool: за пару часов калорий потеряешь достаточно..
спину срочно лечи, ибо будет только хуже....RealBass писал(а):Тяжелоатлеты внешне далеко не красавцы, имею ввиду тело, так же как и пауэрлифтеры. Хрена толку, что он приседает с двустапятидесяти кг на плечах, на то как они выглядят пауэрлифтеры внимания мало обращают
у меня тренер приседает 270... при этом выглядити как... в общем очень качественноо выглядит... щас лифтеры уже 350 приседают в супертяже... что будет дальше?
Цитата:Да ты просто маньяк какой-то Так жопу рвать есть смысл при подготовке к сорревнованиям при условии что спорт - это твоя профессия и источник дохода. На счет сушки - бредовая идея - чем больше мяса, тем больше жира - организм человека - это достаточно хитрый механизм с функцией поддержки максимальной жизнеспособности в том числе и в экстремальных условиях. Смысл в том, что большое кол-во мяса требует больше энергии и организм запрограмирован создать некоторый запас на случай, если вдруг тебе нечего будет кушать какое-то время - вот для чего трудновыводимый жирок появляется. Любой мамонтоподобный бодибилдер в межсезонье - достаточно упитанное создание - рельеф достигается только на период сорревнований с ощутимым ущербом для здоровья - не редкость обмороки от обезвоживания организма.
хм... многое спорно.. есть генетически запрограмированное кол-во жира в оргинизме.... есть сухие парни, есть жирные.... можно набрать вес, можно убрать, но генетику никуда не денешь.... при первой возможности--- организм сцука опять начнет худеть или толстеть... это так. сухому проще набрать качественную массу, у меня допустим есть небольшая склонность к набору жирка, но в пределах нормы.... набрав массу мышечную с жирком, уберу жир и буду вполне доволен собой... не до 5% как у профи, мне и 15% будет вполне гут (сейчас 25%)... без фанатизма...Иван_aka_Gaiver писал(а):
хм... многое спорно.. есть генетически запрограмированное кол-во жира в оргинизме.... есть сухие парни, есть жирные.... можно набрать вес, можно убрать, но генетику никуда не денешь.... при первой возможности--- организм сцука опять начнет худеть или толстеть... это так. сухому проще набрать качественную массу, у меня допустим есть небольшая склонность к набору жирка, но в пределах нормы.... набрав массу мышечную с жирком, уберу жир и буду вполне доволен собой... не до 5% как у профи, мне и 15% будет вполне гут (сейчас 25%)... без фанатизма...
Тут какое дело - изначально я был достаточно тощим, качался, мясо, хоть и медленно, но росло. 80 кг - начинает пропадать рельеф пуза, качаемся дальше, 90 кг - такое понятие как пресс ко мне можно больше не применять, зато все остальное становится более массивным, лана - *****-война - продолжаем тягать железо+бросаю курить, 100 кг при росте 185 - появилось пивное пузо + общее обрастание туши салом, появление отдышки при динамичных физических нагрузках, появляется ощущение, что мне не надо весить центнер ибо это тяжело, дальше в течении года вес скидывается до 90 кг - золотая середина найдена! Мяса достаточно, хотя немного меньше чем при 100 кг, сала немного, отдышка исчезла - я доволен, поддерживаю форму. Вот тебе и генетика. А изначально толстым гораздо сложнее приходится - в основном они превращаются в мясные колобки Но нехороший человек мощные
ЗЫ Зло не "химичил", последние 6 лет даже протеин не жру, но к питанию отношусь очень ответственно.Цитата:80 кг - начинает пропадать рельеф пуза, качаемся дальше, 90 кг - такое понятие как пресс ко мне можно больше не применять, зато все остальное становится более массивным, лана - *****-война - продолжаем тягать железо+бросаю курить, 100 кг при росте 185 - появилось пивное пузо + общее обрастание туши салом, появление отдышки при динамичных физических нагрузках, появляется ощущение, что мне не надо весить центнер ибо это тяжело
диета неправильная.... избыток углеводов налицо... лучше медленне, но качественнее...
у меня кореш есть лет 7 занимается, такой боров, рука 60см... бугай.. но не красиво ибо пузо и загривок.... Маринер писал(а):Нам тренер часто говорил: мужик это тот, кто над собственной головой может поднять вес равный как мин. собственному. Ну а сильный мужик должен поднять много больше. Я с этим согласен
абсолютно правильно !
Маринер писал(а):Кстати, а в СВАО может кто знает зальчик БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ, НО С НОРМАЛЬНЫМИ СТОЙКАМИ И ПОМОСТАМИ?
я занимаюсь во флексе (петровско-разумовская)
помост это когда штангу можно бросать на пол ?
у нас такого нет но штангу хоть обкидайся весь пол резиновый
никто слова не скажет все в основном тяжи и лифтёры
билдеров мало
Иван_aka_Gaiver
по-моему ты всё преувеличиваешь
да питание важно но не настолько чтобы зависеть от аминокислот протеинов и тд тем более химия тьфу гадость !
можно просто хорошо питаться
главное это чувствовать свой организм а тренер его не почувствует за тебя, ну может быть на начальном этапе (1-6 мес) он и нужен.
тренер может кому нужен мне нет это не обязательно
от зала зависит в моём и так подскажут расскажут помогут - БЕСПЛАТНО !
зачем мне например тренер если я занимаюсь почти 9 лет ?
да и цели занятий у всех разные !
я не собираюсь телом перед всеми трясти
зато ощущение что сможешь машину приподнять дорого стоит
и подтянуться раз 10 с 2 пудовой гирей