кеды глухаря писал(а):2012й близко, не до качков уже
ну да...Вадя™ писал(а):вообще такое нас ждет во всех темах, которые разрослись на сотни страниц.
они разрастаются, коллапсируют в чорные дыры и исчезают поглащая сами себя 
Kuvshin писал(а):по новой начните.
Давай Перчик, ты теперь рули за главного!
Рассказывай с какими весами работаешь и что после тренировки хаваешь.
Да и начну... С того, что утром спрашивал, травмировал в прошлую среду плечо (работал с грудью, плачами и трицепсом), появилась ноющая боль в районе дельты. Что делать, хоть боль потихоньку, но уменьшается? Какие-то ограничения по тренингу может ввести?
Веса, с которыми работаю
Жим - 100, макс 120 на 3 раза
Присед 130 кг, макс 150 на 3
это основные, остальное фигня, для каждого индивидуально...
До и после тренировки гейнер, марку не говорю, каждый др#$@т так как хочет...
Основная проблема - маленький бицепс - 40 см и маленькое бедро и голень 58 и 38 см соответственно (на фоне обхвата груди 116 см)...
Мой вес 83 кг, рост 180 см...