Сложновато.
Не завтракаю в принципе. Ранний обед мясо (говядина, птица, тунец, кальмары по настроению и наличию); поздний обед мясо + пакетик риса. Где-то за час-полтора до первого и после второго протеины. На ужин овощи, по настроению кальмары, семга.
Аминки комплексные 3 раза в день.
В диете стараюсь сдерживать себя, но строго не блюду. Совсем не ем теперь сало, свинину, баранину, бутерброды из буфета.
В последнее время аппетит пропал. Жарко.

Отжимания на брусьях минус 26 х 12 х 3. Это после 3-х упражнений на грудь.
Мой личный косяк ноги. Разгоняю очень медленно. Например разгибания/сгибания голени уже месяц делаю 40х12х3. По ощущениям спокойно сделаю 50х12х3. А если бы с самого начала по полной ноги накачивал...
Не хочу.

чего это? наоборот вроде как завтракаь полезней...Да на обеды и времени нет - на работах все... 8-)


чую, мой бюджет не потянет :-(

Майкл Тайсон съедал на завтрак целую курицу.
Люди разные...

Kuvshin
так курицу можно вроде там белок...Только не жаренную - лучше варённую..Да Тайсон и не такой уж суперкачок 8-) Хотя неплох, конечно...

Машина убийства. 8-) Крыши нет у него и взрывной силы хватает.

Не лезет в меня еда до полудня. Сова я. А пообедать время есть.

900-1000 рублей за 325 капсул Prolab Amino 2000.

Хе, целую курицу и я съем и глазом не моргну! Только на меня этих курей не напаститсь!!! :-D :-D :-D

студент смени аватару... ей богу смени...


приветствуются конечно, это хорошее базовое на растяжку грудных... отжимаюсь с грузом 10 кг, 12 раз, 3 подхода.. но это после 2 жестких убиваний жимами. не очень люблю.

беготня вообще не мое...

подтягиваюсь мало 12х3 при весе 85. но надо учесть что подтягивания несколько отличаются от общепринятых... очень широким хватом, ровно касаясь преносицей турника... никаких болтаний и рывков. работают только широчайшие, никаких рук.

прошло 8.5 часов...

ну и ?

мля, да это ж ужас ходящий, это уже и не девки даже :ooo:

мля парни человек с фотоапарато м и девками в нем отморозился и фотки не прислал цуко.. будем давить.. все будет скоро

вот гад...

девачки..

а та что слева - вообще будто на тумбочку влезла.

А они и изображали подобие стриптиза на произволке. Только вторая слева показала фитнес как на мировых выступлениях.

Видео давай! :-D

А нету! Видео только то, что в первом сообщении.

+1


посмотри на '18'-ую....писец обнимать мускулистую женщину :ooo: Да ещё и у которой плечи шире твоих :-D

они ж засушеные... в межсезонье - абсалютно нормальные девченки с хорошей фигурой.

что мешает расширить свои плечи?