Turner
Предупреждений: 1
На форуме 11 лет
Сообщения: 2915
Откуда: 12-77-UAE
Авто: Kia Ceed JD 2014
Дольчики носи че не модный шоле
Женя
На форуме 19 лет
Сообщения: 1240
viper31 писал(а):
Завязал с приседом, джинсов не напасешься.
Упражнение базовое так то. Делай с небольшими весами, до сотки, раз по 15 * 3 подхода. И технику делай тогда на внешнюю часть бедра
viper31
На форуме 15 лет
Сообщения: 7380
Откуда: г. Тюмень
Авто: ВАЗ 2190
Женя писал(а):И технику делай тогда на внешнюю часть бедра
это каким образом?
Женя
На форуме 19 лет
Сообщения: 1240
viper31 писал(а):
это каким образом?
Ноги чуть шире ширины плеч, носки чуть разверни. Только чуть, иначе техника будет не правильная и травмоопасная. И присед сильно глубокий не делай. Смотри лучше не прямо, а к верху.
серж1980
На форуме 17 лет
Сообщения: 122
Откуда: Питер
Авто: Астра Н универсал
Ромег 2.0 писал(а):серж1980
ну ты отпишись об ощущениях - легко-тяжело-как пошло
Ромег 2.0 писал(а):1. Тренировка. Тяжелая. 90 кг. 5 по 3. дожимы на доску 8-10 см. 100 кг 5 по 2.
отписываюсь
вчера тяжелую делал, пошло тяжело, но все уверено пожал
, а по объемной и легкой сомнений само собой нет
Ромег 2.0
На форуме 10 лет
Сообщения: 508
Авто: ТАТ
серж1980 писал(а):вчера тяжелую делал, пошло тяжело
это нормально. на тяжелой должно быть именно тяжело. что сложнее было - основной жим или дожимы?
wild82
На форуме 19 лет
Сообщения: 2316
Откуда: г.Москва
Авто: Lexus
почему акцент именно на дожимы? Может там в срыве вопрос
Ромег 2.0
На форуме 10 лет
Сообщения: 508
Авто: ТАТ
wild82 писал(а):почему акцент именно на дожимы? Может там в срыве вопрос
дожимы это медленная настройка головы на работу с бОльшими весами, чем привычно.
серж1980
На форуме 17 лет
Сообщения: 122
Откуда: Питер
Авто: Астра Н универсал
Ромег 2.0 писал(а):это нормально. на тяжелой должно быть именно тяжело. что сложнее было - основной жим или дожимы?
дожимы и именно психологически, так как до этого не делал их никогда
Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
но позавчера они пошли у меня хорошо, с медленным опусканием и четким подъемом
Последний раз редактировалось: серж1980 (23 Марта 2017 12:55), всего редактировалось 1 раз
wild82
На форуме 19 лет
Сообщения: 2316
Откуда: г.Москва
Авто: Lexus
Ромег 2.0 писал(а):
дожимы это медленная настройка головы на работу с бОльшими весами, чем привычно.
надо попрбовать. Хотя психологически больше очкую за нижнюю точку. Если около 5-10 см сорвал с груди то дальше точно выжму
Ромег 2.0
На форуме 10 лет
Сообщения: 508
Авто: ТАТ
wild82 писал(а):надо попрбовать. Хотя психологически больше очкую за нижнюю точку. Если около 5-10 см сорвал с груди то дальше точно выжму
для отработки нижней точки:
- жим с трехсекундной паузой на груди с весами 80%
серж1980
На форуме 17 лет
Сообщения: 122
Откуда: Питер
Авто: Астра Н универсал
так мы здесь все в жимовики перейдем
Ромег 2.0
На форуме 10 лет
Сообщения: 508
Авто: ТАТ
серж1980 писал(а):так мы здесь все в жимовики перейдем
все не надо, не хочу в очереди стоять за жимовой лавкой
серж1980
На форуме 17 лет
Сообщения: 122
Откуда: Питер
Авто: Астра Н универсал
поэтому на жим всегда по вторникам хожу
, когда все спортсмены в понедельник отзанимаются
Ромег 2.0
На форуме 10 лет
Сообщения: 508
Авто: ТАТ
серж1980
ты когда на максимум последний раз ходил?
серж1980
На форуме 17 лет
Сообщения: 122
Откуда: Питер
Авто: Астра Н универсал
серж1980
На форуме 17 лет
Сообщения: 122
Откуда: Питер
Авто: Астра Н универсал
Роман, привет.
Готов к третьему микроциклу.
Ромег 2.0
На форуме 10 лет
Сообщения: 508
Авто: ТАТ
серж1980 писал(а):Роман, привет.
Готов к третьему микроциклу.
шустер. че по впечатлениям? что самое тяжелое? второй цикл был тяжелее?
серж1980
На форуме 17 лет
Сообщения: 122
Откуда: Питер
Авто: Астра Н универсал
первый цикл был тяжелее, но после второго еле встаю по утрам
ноги в итоге не стал делать на легкой, так сил уже не хватало
самое тяжелое - показались первые тренировки циклов
Ромег 2.0
На форуме 10 лет
Сообщения: 508
Авто: ТАТ
серж1980 писал(а):но после второго еле встаю по утрам
спорт он такой
сам после вчерашнего еле соображаю
серж1980
На форуме 17 лет
Сообщения: 122
Откуда: Питер
Авто: Астра Н универсал
но усталость эта приятная
Ромег 2.0
На форуме 10 лет
Сообщения: 508
Авто: ТАТ
Ну держи третий микроцикл. Надо будет потерпеть!
1. Тренировка. Тяжелая. 95 кг. 4 по 3. дожимы на доску 8-10 см. 100 кг 4 по 3.
2. Тренировка. Объемная 85 4 по 6. и подсобочку: разводка, брусья, трицепс. на твой вкус короче.
3. Тренировка. Легкая. 55 кг 3 по 10.
серж1980
На форуме 17 лет
Сообщения: 122
Откуда: Питер
Авто: Астра Н универсал
Ромег 2.0
Спасибо. Буду отписываться.
Ромег 2.0
На форуме 10 лет
Сообщения: 508
Авто: ТАТ
серж1980
предтрены пьешь какие нибудь перед тренировкаи?
Добавлено спустя 18 секунд:
креатинчик юзаешь?
серж1980
На форуме 17 лет
Сообщения: 122
Откуда: Питер
Авто: Астра Н универсал
предтрены нет, креатин да
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы